『米国式☆Cubanライフ』を懐かしむ・・・

第七日目（スープ＋玄米＋野菜）

スープダイエット第７日目、つまり 最終日 です!!

まずは食事の方。

☆スープ＋玄米＋野菜の日☆

AM07:20 -ブロッコリー＋カリフラワー（１＋1/2 cups）
　　　　　　　フルーツスムージー（F・ストロベリー＋F・マンゴー＋F・ブルーベリー＋アップルジュース）　※F=フローズン

AM09:30 -Ｖ８(low-sodium) 5.5FL.OZ.＜163ml＞

PM12:45 -スープｘ１
　　　　　　玄米ｘ２

PM15:45 -玄米おにぎりｘ２（明太子ふりかけ＋梅干し）

PM18:20 -スープｘ１
　　　　　　玄米ｘ１
　　　　　　ほうれん草＋タマネギの炒め物
　　　　　　トマトｘ１／２

PM21:15 -チョコ・ナッツ・プロテインバーｘ１
　　　　　　レーズン・ナッツ・プロテインバーｘ１

soup+brownrice

＜ランチのスープと玄米＞

spinach

＜夕食のほうれん草＋タマネギの炒め物＞

bar_1

＜夜のスナックに食べてしまったプロテインバー＞

☆本日のエクササイズ☆

・Running+Walking-51min/3.80mil
・バラエティ腹筋（←勝手に命名!）140回

本当はStrength（筋トレ）もＪ君とやろうと予定してた日だったんだけど、Ｊ君朝からＰＴのため、疲れていると思い、明日へ変更。その代わりに、私一人で汗を流すべく、黙々と走りました。

☆本日の感想☆

久しぶりのお米!!!　しかも、アメリカで売られてる玄米なんかじゃなく、父上の愛情こもった 実家米!

何だか、お米解禁日のようにムシャムシャと食べてしまいました。

あと、スープダイエット最終日、寝るまであと数時間というところで、誘惑に負けてしまいました(T_T)

はい。食事メニューを見てもらって分かるように、夜のスナックですね....

またＪ君が作りやがったんです.....しかも、非常に旨い!!

ま、これを食べたという事実を、脳の中から消し去れば影響ないのかもなんて、変な事も考えながら、食べておりました。

終わりに

☆からだの変化☆

項目	前日比(kg・cm)	初日からの変化(kg・cm)
体重（kg）	-0.6	-1.6
体脂肪率(％)	-0.4	-0.4
バスト(cm)	-0.2	-1.1
ウエスト(cm)	-1.3	-2.4
ヒップ(cm)	-0.3	-0.6
太もも(cm)	-0.5	-1.2
基礎代謝量(kcal)	-8	-16

※初日を０としています。

※測定条件：朝食→排泄(!)→エクササイズ→シャワーの後のランチ前の
一番軽そう な頃を見計らって測定。
　↑
非常に姑息 で申し訳ありません!!

体重とウエストに変化が見られました!!

とはいえ、体脂肪率があまり減ってないところを見ると、筋肉の方が落ちてしまったのかも知れません(>_<)

今後はＪ君とともにコツコツと筋トレをやりながら、一方でジョギングも続けていきたいと思います。

体重・体脂肪率とも数値が高い時は、基礎代謝量の数値も高いんだけど、体重が減ってしまうと、基礎代謝量の数値も低くなってしまう。これは前から気づいていたことで、この数値を上げていくためにはやっぱり、筋トレをコツコツとしいくしかにでしょうね。

いやぁ～、前半は本当に辛かったですけど、こうして目に見える結果がでると嬉しいモノですね。

この１週間文句言わず、私のコトを見守っててくれたＪ君に感謝です☆

ジャンル別一覧