しょうが紅茶の効果
しょうが紅茶は、むくみ体質の人・冷え性の人・ダイエットしたい人におすすめしたい紅茶です。
私はこの紅茶を飲み始めた翌朝、早くも小さな変化を実感しました。朝の目覚めがとても良く
肌の調子がいいのと、朝は必ずといってもいいほどむくんでいる私の顔にほとんどむくみがなかった事です。
飲み始めて一番驚いた事はトイレに行く回数が増える事です。身体の余分な水分をどんどん排出して
いっているようで、気分がすっきりしてきます。頭もすっきりして視界がクリアになるような感じです。
【私が実感した効果】
・体が温まる。 ・尿の数が増える。 ・便通が良くなる。 ・汗をかきやすくなる。
・肌の調子が良くなる。 ・むくみがとれる。 ・頭がすっきりする。 ・気分がすっきりする。
私はダイエットが一つの趣味のような人です。私がしょうが紅茶に出会ったきっかけとなったのも
吊革広告で見かけた”プチ断食ダイエット”という新書にインスピレーションを感じ、ついつい買って
読んでみたところ、このしょうが紅茶に出会ったのでした。
私の場合、しょうが紅茶を飲んだらすぐに体の変化を感じました。こんなに即効性がある
ダイエット法は今までありませんでした。
ダイエット効果というより体質改善効果といった方があっているかもしれません。実際私が実感している
効果はむくみがとれる、便秘・冷え性が緩和され気分がすがすがしくなる、やる気がわいてくるような
爽快感で心が満たされる、汗をかくようになる、肌の調子が良くなる、などの効果です。
もちろんその先にはダイエット効果が 期待できると楽しみにしています。
この本の著者、いしはらゆうみ先生は医学博士でイシハラクリニックの院長。
漢方薬と食事指導による独自の療法を行う一方でTV番組ラジオ雑誌などでも活躍されています。
いしはら先生は伊豆に断食道場をつくられて20年になるそうです。その間一万人以上の方々が断食体験を
され、ほとんどの方が減量に成功し心身ともに爽快になり、体調の改善、健康増進、シミそばかすも薄くなり
若返って帰っていかれるそうです。
プチ断食ダイエットとは？
断食というと、一日全く何も食べないで、辛い我慢との戦いをするような想像してしまいます。
私も、効果があるというだけに、辛い事なのかと思っていました。でもこの本で紹介されている
”プチ断食ダイエット”はそうではなく基本的には 一日の朝食だけを、しょうが紅茶に代えるという
簡単なものです。
そんな簡単で効果があるの？と思うかもしれません。
実際これさえやっていれば平気と思いこむのは間違っていると思います。常に
自分の体を 冷やさないように 体を温めることに気をつけた生活を心掛ける必要があると思います。
痩せるというよりも痩せやすい体になると考えたほうがいいかもしれません。
冷える体は痩せない
プチ断食ダイエットにおいて一番重要視されているのは、体を温めて体の産熱障害を取り除き”冷え”を
取り除くというものです。というか、多くの方の肥満の原因はこの”冷え”からくるといっても過言ではないのです。
冷える体は痩せないということです。
では、体を温めるにはどうしたらいいか？方法は、運動をする、お風呂に入る、暖かい服装を心がける、など
さまざまあり、どれも効果があります。でも一番心掛けなくてはいけないのは食事です。
なぜなら私たちの体の細胞を作り上げているのは食べ物以外にないからです。
食べ物には体を温める物と冷やすものがあります。ですから冷え性の人は温める食べ物を心掛けてとるようにし、
冷やす食べ物はなるべく控えるようにする必要があります。
※体を温める食べ物と冷やす食べ物の区別は色でできます
温める
食べ物
色 食べ物
黒・赤・だいだい
などの暖色系
しょうが、根菜類（ごぼう・にんじん・れんこん・玉ねぎ・やまいも）
北方でとれる食べ物 さけ、ほっけ、牛肉、豚肉、鶏肉、卵、魚
塩気の多い物（塩・味噌・しょうゆ・干し物・漬け物・つくだ煮）
チーズ、紅茶、黒砂糖、黒ぱん etc
冷やす
食べ物 色 食べ物
青・白・緑などの
寒色系 南方でとれる食べ物、水、お茶、コーラ、ジュース、甘い物
柔らかい物、油脂類、トマト・キュウリ・レタスなど生野菜にする物
スイカ、メロン、バナナ、アボガド、コーヒー、グレープフルーツ、
みかん、白砂糖、白パン etc
※ただし、どちらにも属さない中間の食べ物もあるので注意
中間の食べ物は黄色のもので玄米、玄麦など主食が多く含まれます。
しょうがパワー
体を温める食べ物の中でもその筆頭はしょうがす。
しょうがは体を温め、新陳代謝を促進させてくれます。事実、私たちが服用する漢方薬の７０％に
しょうがが使われているそうです。民間薬としても長い伝統がありその代表が”しょうが湯”です。
日常の食生活でも、肉の臭み消し、刺身の毒消し、冷や奴の薬味などとしておなじみです。
私が初めてしょうが紅茶を飲んだ時、体の中がポッと熱くなるのをかんじました。
少し汗をかく位熱くなりました。
よくラーメンやカレーライスを食べて、額にびっしょり汗をかいている人がいますが私には
信じられないことでした。そういう人をみて私は「自分は汗っかきじゃなくて良かった。」と思ってましたが
実は辛い物を食べるなどして汗をかく人は体の新陳代謝がいい人だったんですね。
私は冷え性だし、辛い物をたべても汗をかかないし、冬の夜は靴下を履かないとねむれません。
つまり、代謝のよくない体だったんです。今まで汗っかきじゃない自分の体をラッキーだと思ってましたが
代謝が悪いのだと気づき、ちょっとがっかりすると共にしょうが紅茶のすごさを知りました。
代謝のよくない私の体にもちょっと汗をかかせちゃった、しょうが紅茶の威力ってすごくない？・・・と。
紅茶効果
お茶の効用は、現代科学によっても証明されています。お茶に含まれるカテキンには
優れた抗菌作用があります。それを裏付けたのは昭和大学医学部細菌学教室の島村忠教授で、
お茶にコレラ菌を殺す作用のあることを発見しました。その後 O-157に対しても抗菌作用のある事
胃潰瘍や胃ガンの誘因となるヘリコバクター・ピロリ菌にも効果のある事が判明しています。
カテキンには抗菌作用ばかりでなく脂肪を溶かす効能があり、血中コレステロールや脂肪の低下にも
役立っています。また、東京家政短期大学の桑野和民助教授は、カテキンの中で半分以上を
占めるエピガロカテキンガレードには 癌の発生を抑える作用があると発表しています。
そしてお茶に含まれるカフェインには血液の循環をよくする働きがあるため、心臓疾患を改善し
優れた利尿作用はダイエットにも有効なだけでなく、膀胱炎・腎臓病にも効果があります。
その他、口臭予防、糖尿病予防、老化予防など、お茶の効用はきりがありません。
ただし、緑茶には体を冷やす作用があるので冷え性の人が大量に飲むのは考えものです。
でも、紅茶なら安心。茶葉を発酵させて紅茶にする事によって体を冷やさない飲み物になるからです！
このように優れた薬効のある紅茶と、体を温める効能をもつしょうがでつくられるのが
しょうが紅茶です。
しょうが紅茶の作り方
ティーカップに紅茶を入れ、それに皮をむいてすり下ろしたしょうがか、しょうが汁を入れるだけです。
しょうがの量は好みでいいのですが目安は、すりおろししょうがなら小さじ１～２杯、しょうが汁なら３cc程度。
※しょうが汁とは、おろししょうがをガーゼで絞った物です。
お湯は沸騰させた湯を使います。ティーポットやカップは必ず温めておきましょう。
紅茶はティーバッグでも可。しょうがはチューブのしょうがでも可です。
飲み方
こうして入れたしょうが紅茶を、朝または昼に食事代わりとして飲むのがプチ断食ダイエットです。
朝、起きてすぐにしょうが紅茶を飲むと体温が上がり、からだの機能が活発に動くようになります。
また入浴前に飲むのも効果的です。
初級者プチ断食 朝食抜きのメニュー 朝食 ＝ しょうが紅茶１～２杯 ＋ りんごをかじってもよい。
昼食 ＝ しょうが紅茶 ＋ 普通食を腹八分目 or そば（薬味たっぷり）
or ピザかパスタ（香辛料たっぷり）
夕食 ＝ 普通食で可。 お酒も可。
飲むときの４つのポイント
1）しょうが紅茶 ＋ 甘味
しょうが紅茶には必ず甘味をプラスしましょう。甘味はか必ず、はちみつ又は黒砂糖です。
2）ダイエット効果を期待するなら食前に飲む。
朝食をとる場合、しょうが紅茶は朝食の前後どちらでもOKです。
でも、ダイエット効果を期待するなら朝食も含め、各食前がより効果的です。
3）少し熱めのしょうが紅茶をフーフーいいながら飲む。
こうすると体温が上昇し、胃腸、心臓、血管系、脳、神経系がにわかに動き出します。
発汗も多くなりさらに効果的。５０度くらいのしょうが紅茶だと汗がでず効果がでません。
アイスティーではなく必ずホットで。
4）１日２～６杯が適当な量
しょうが紅茶は一日最低２杯、多くても６杯が適量です。
朝だけのむ人は朝２杯のしょうが紅茶をを毎日続けます。
昼や入浴前に飲む人も１日の活動に備えるために、朝必ず一杯。
※ただし飲みすぎると紅茶のカフェインで興奮状態になるので注意しましょう。
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