2006年01月25日
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前回の診察で、睡眠薬を増やしてもらった。
なかなか寝付けないし、何度も目を覚ますので、寝た気がしない。
やはりストレスが原因なのだろうか？？
それに最近、また何かにつけてやる気が起きなくなってきてる。
仕事に行くのも、正直辛い。
だけど生活のためとみゅうのために、何とか行ってるって感じ。
この気持ち、彼に話したらきっと「そんなの甘えだ」って言われるんだろうなぁ。
なかなか寝付けないし、何度も目を覚ますので、寝た気がしない。
やはりストレスが原因なのだろうか？？
それに最近、また何かにつけてやる気が起きなくなってきてる。
仕事に行くのも、正直辛い。
だけど生活のためとみゅうのために、何とか行ってるって感じ。
この気持ち、彼に話したらきっと「そんなの甘えだ」って言われるんだろうなぁ。
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コメントありがとうございました
眠れないのはつらいですねー。
わたしが知ってる不眠症に効く方法です。
静かな場所で横になって行います。
1. 視覚的体験を３つ確認する
（カーテンが見える、など）
2. 聴覚的体験を３つ確認する
（車の音が聞こえる、など）
3. 触覚的体験を３つ確認する
（足先が冷たい、など）
4 1から3までを２つずつ順番に確認する
5 1から3までをひとつずつ順番に確認する
よかったら試してみてください。 (2006年01月26日 18時09分14秒)
わたしが知ってる不眠症に効く方法です。
静かな場所で横になって行います。
1. 視覚的体験を３つ確認する
（カーテンが見える、など）
2. 聴覚的体験を３つ確認する
（車の音が聞こえる、など）
3. 触覚的体験を３つ確認する
（足先が冷たい、など）
4 1から3までを２つずつ順番に確認する
5 1から3までをひとつずつ順番に確認する
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