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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2009.01.20
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・開脚 ５回
・うつ伏せ脚ストレッチ
・四つん這い ３分
・ろく木椅子前屈 各２０回２セット（正面・右・左・右左連続）
・ろく木椅子後屈 １５回３セット
・神経伝達訓練 各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵引く・右踵落とし)
・寝返り仰向き横向き 各２０回（右・左、３キロ）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・開脚 ５回
・うつ伏せ脚ストレッチ
・四つん這い ３分
・ろく木椅子前屈 各２０回２セット（正面・右・左・右左連続）
・ろく木椅子後屈 １５回３セット
・神経伝達訓練 各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵引く・右踵落とし)
・寝返り仰向き横向き 各２０回（右・左、３キロ）
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