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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2010.10.12
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座 １分２セット
・シャワーチェアー脚持ち上げ 各２０回（手前・奥・右・左）
・四つん這い ３分
・歩行器腰保持
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち膝抜き腰保持右 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・腰ストレッチ
・足矯正
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回２セット
－－－－－－－－－－－
・右腕回内 １キロ
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座 １分２セット
・シャワーチェアー脚持ち上げ 各２０回（手前・奥・右・左）
・四つん這い ３分
・歩行器腰保持
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １５回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 ５回
・松葉杖立ち膝抜き腰保持右 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・腰ストレッチ
・足矯正
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回２セット
－－－－－－－－－－－
・右腕回内 １キロ
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