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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2010.12.14
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ左 ２キロ２０回
・一人腕相撲 ７５０グラム１０回５セット
・滑車右腕伸展 ２０回２セット（介助有り）
・滑車吊り下げ右脚内 ３０回（介助有り）
・滑車吊り下げ右脚外 ３０回（介助有り）
・滑車左腕伸展 ２０回２セット（介助有り）
・滑車吊り下げ左脚内 ３０回（介助有り）
・滑車吊り下げ左脚外 ３０回（介助有り）
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回５セット
・腰ストレッチ
・足矯正
・神経伝達訓練吊り下げ右脚伸展 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ右脚閉 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ右脚開 ３０回
・神経伝達訓練吊り下げ左脚伸展 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ左脚屈曲 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ左脚閉 ３０回（介助有り）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・シャワーチェアー脚持ち上げ奥 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ手前 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ右 ２キロ２０回
・シャワーチェアー脚持ち上げ左 ２キロ２０回
・一人腕相撲 ７５０グラム１０回５セット
・滑車右腕伸展 ２０回２セット（介助有り）
・滑車吊り下げ右脚内 ３０回（介助有り）
・滑車吊り下げ右脚外 ３０回（介助有り）
・滑車左腕伸展 ２０回２セット（介助有り）
・滑車吊り下げ左脚内 ３０回（介助有り）
・滑車吊り下げ左脚外 ３０回（介助有り）
・長座位鞍馬付取手後屈腕伸展 ５０回５セット
・腰ストレッチ
・足矯正
・神経伝達訓練吊り下げ右脚伸展 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ右脚閉 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ右脚開 ３０回
・神経伝達訓練吊り下げ左脚伸展 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ左脚屈曲 ３０回（介助有り）
・神経伝達訓練吊り下げ左脚閉 ３０回（介助有り）
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