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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2016.01.21
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・テーブルを使って腕の曲げ伸ばし 棒２キロ１０回５セット
・寝て掌を内向きで肩回し ３０回４セット
・寝て掌を内向きで脇を閉めて肩回し ３０回３セット
・手首スナップ掌上向きで曲げ ステンレス棒３０回５セット
・手首とう屈 ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回３セット
・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし １．５キロ（ロープ用）３０回５セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・ころがり腹筋左脚組み換え １０回
・ころがり腹筋左脚組み換えクッション無し ３０回３セット
－－－－－－－－－－－
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
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・テーブルを使って腕の曲げ伸ばし 棒２キロ１０回５セット
・寝て掌を内向きで肩回し ３０回４セット
・寝て掌を内向きで脇を閉めて肩回し ３０回３セット
・手首スナップ掌上向きで曲げ ステンレス棒３０回５セット
・手首とう屈 ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
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・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回３セット
・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし １．５キロ（ロープ用）３０回５セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
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・ころがり腹筋左脚組み換え １０回
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－－－－－－－－－－－
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット
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