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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2017.01.31
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・歩行器壁立
・足矯正
・寝て仰向けで右肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・寝て仰向けで左肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・両手首とう屈 ７５０グラム（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト１本（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト２本（棒用）３０回３セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・仰向けで右腕を横から閉じる １．５キロ３０回２セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ２．６２５キロ３０回２セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ２．７５キロ３０回３セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる １．３７５キロ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット
－－－－－－－－－－－
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．３７５キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．３７５キロ（腕用）３０回５セット
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・歩行器壁立
・足矯正
・寝て仰向けで右肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・寝て仰向けで左肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・両手首とう屈 ７５０グラム（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト１本（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト２本（棒用）３０回３セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・仰向けで右腕を横から閉じる １．５キロ３０回２セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ２．６２５キロ３０回２セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ２．７５キロ３０回３セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる １．３７５キロ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット
－－－－－－－－－－－
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．３７５キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．３７５キロ（腕用）３０回５セット
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