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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2017.02.10
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・寝て仰向けで右肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・寝て仰向けで左肩を上下 棒６．７５キロ３０回５セット
・両手首とう屈 ７５０グラム（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト１本（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト２本（棒用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．６２５キロ（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・仰向けで右腕を横から閉じる １．６２５キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ３．２５キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる １．３７５キロ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
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・足矯正
・寝て仰向けで右肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット
・寝て仰向けで左肩を上下 棒６．７５キロ３０回５セット
・両手首とう屈 ７５０グラム（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト１本（棒用）３０回
・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト２本（棒用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１．６２５キロ（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・仰向けで右腕を横から閉じる １．６２５キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ３．２５キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる １．３７５キロ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
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