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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2017.12.15
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して斜め下から上げる ６００グラム（ロープ用）＋１．３キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．２キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ５００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばして １０回５セット
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばして １０回３セット
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回５セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して斜め下から上げる ６００グラム（ロープ用）＋１．３キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．２キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ５００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばして １０回５セット
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばして １０回３セット
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