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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.01.11
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回２セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．８キロ（腕用）３０回
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．３キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．２キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ７００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きテーブルの高さ １．５キロ（ロープ用）３０回３セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．７キロ（腕用）３０回２セット
・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋２．８キロ（腕用）３０回
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．３キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる ５００グラム（ロープ用）＋１．２キロ（腕用）３０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ７００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
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