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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.01.30
カテゴリ： 訓練メニュー
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・脚ストレッチ
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じる ７００グラム３０回５セット
・仰向けで右腕を斜め下から閉じる ２．５キロ３０回４セット
・仰向けで右腕を斜め下から閉じる ２．６キロ３０回
・仰向けで右腕を横から閉じる ２．９キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる ３キロ３０回
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる ３．１キロ３０回３セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる ３．２キロ３０回
・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばして １０回３セット
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばして １０回３セット
・脚ストレッチ
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