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イルクジラ @ Re:体を動かすのは良い感じ(10/17) こんばんは。やっぱり体調が悪い時もあり…

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2018.01.30

・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じるは、脇の背中側に安定して力が入るけど、脇の真ん中あたりに力を入れるイメージをした方が動かしやすかった。

・仰向けで右腕を斜め下から閉じるは、5セット目に重りを100グラム追加した。

・仰向けで右腕を斜め下から閉じるは、重りを増やすとかなり動きが重たく感じた割には、あまり動きが悪くならずに最後までできた。

・仰向けで右腕を横から閉じるは、脇に安定して力が入るけど、重りを追加するほどの余裕はなかった。

・仰向けで左腕を斜め下から閉じるは、1セット目と5セット目にそれぞれ重りを100グラム追加した。

・仰向けで左腕を斜め下から閉じるは、重りを増やすと脇と肩の前側と胸に入る力の感覚がよくまとまった。

・仰向けで左腕を横から閉じるは、腕の力を抜いて動かす意識をすると、脇から横腹と胸に入る力の感覚が強かった。

・ころがり腹筋左向き上の脚を伸ばしては、全体の動くバランスがまとまっていて、ぎこちなさが少なかった。

・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばしては、疲れが少ない時は腕で動きのバランスを取らなくてもできた。

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