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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2019.08.20
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・足矯正
・寝て仰向きで体の横で右肘を曲げて肩を捻る ４００グラム＋長ベルト１本１０回１０セット
・寝て横向きで右手首の背屈台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで右手首の掌屈台車を使って ２．７キロ２０回５セット
・寝て横向きで右手首の橈屈台車を使って ４キロ２０回２セット
・寝て横向きで右手首の橈屈台車を使って ４．１キロ２０回３セット
・寝て横向きで左手首の背屈台車を使って ２．５キロ２０回２セット
・寝て横向きで左手首の背屈台車を使って ２．６キロ２０回３セット
・寝て横向きで左手首の掌屈台車を使って ２．８キロ２０回
・寝て横向きで左手首の掌屈台車を使って ２．９キロ２０回４セット
・寝て横向きで左手首の橈屈台車を使って ５．１キロ２０回５セット
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる（介助有り）１０回５セット
・寝て仰向けで吊った左腕を横に伸ばす（脚立） ２．４キロ２０回５セット
・寝て仰向けで吊った右腕を横に伸ばす（脚立） ２．１キロ２０回５セット
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・足矯正
・寝て仰向きで体の横で右肘を曲げて肩を捻る ４００グラム＋長ベルト１本１０回１０セット
・寝て横向きで右手首の背屈台車を使って ２．３キロ２０回５セット
・寝て横向きで右手首の掌屈台車を使って ２．７キロ２０回５セット
・寝て横向きで右手首の橈屈台車を使って ４キロ２０回２セット
・寝て横向きで右手首の橈屈台車を使って ４．１キロ２０回３セット
・寝て横向きで左手首の背屈台車を使って ２．５キロ２０回２セット
・寝て横向きで左手首の背屈台車を使って ２．６キロ２０回３セット
・寝て横向きで左手首の掌屈台車を使って ２．８キロ２０回
・寝て横向きで左手首の掌屈台車を使って ２．９キロ２０回４セット
・寝て横向きで左手首の橈屈台車を使って ５．１キロ２０回５セット
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる（介助有り）１０回５セット
・寝て仰向けで吊った左腕を横に伸ばす（脚立） ２．４キロ２０回５セット
・寝て仰向けで吊った右腕を横に伸ばす（脚立） ２．１キロ２０回５セット
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