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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2021.01.19
カテゴリ： リハビリ
今日の訓練はNさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。
なので歩行器が低い回転（歩行器壁立回転歩行器を低くして）を、左右どちらもセット数を増やしてみた。
だけどセット数を増やしても動きに大きな変化は無い。
右も左も3セット目は、横腹に入る力が少し弱くなったかなって感じた程度。
こうなったら、更に歩行器を低くしてギリギリを攻めるようにするしかないか。
普通の前屈（歩行器壁立前屈）もセット数を増やした。
しかし最後まで調子の良い動き。
今日の立位は全体的に、これまでよりも1ランク上がった感じ。
そんな前屈。
最近ずっと背中の下半分から膝までの間の連携を意識している。
上半身を起こす動きだが、起き上がってくる時に骨盤の角度も意識する。
骨盤周りの筋肉を使ってコントロールするような意識。
そして今日は脚の感覚が良いから、脚全体を踏ん張る意識も加えてみた。
前に倒れると、足の指の付け根辺りに体重がかかっている感覚がある。
そこを押し出すように意識して力を入れ、その踏ん張りが踵からふくらはぎを通り、太もも前側を伸ばして、お尻を引き締め、骨盤を安定させて、それを土台に集めた力を集中して上半身を起こす。
そんな感じかな。
今日はその感覚の変化がよく感じられた。
ふと思った。
まだ脚腰が不安定で、感覚も今のようにしっかりしていなかった頃。
あの動きをしたらどうなるのだろうか？
単純に上半身だけを使って起き上がる動きと、下半身も意識して踏ん張って起き上がる動き。
実際に使い分けてみると、動きやすさの違いにちょっと驚いた。
上半身だけの時は、力が入って頑張っているけど、その力をしっかりと使いきっていない感じ。
下半身も意識して踏ん張ったら、足から力が昇ってきて、上半身を弾き起こすような感じがした。
だけどそれは、それほどまでに回復しているから。
今はまだそうじゃないから、麻痺の度合いや動きの回復に差はあっても、感じられる部分は意識を連携して大きなまとまりで動こうとするのが良さそうだと感じる。
そうやって意識をすることで、脚の感覚や動きの回復に好影響があるといいな。
今日の最後は、脚立システムを使って左腕を伸ばす動き（寝て仰向けで吊った手のひら内向きで左腕を斜め上に伸ばす（脚立））。
回数が進むと胸の端と横腹に入る力が強くなった。
胸はわかるけど、横腹って…なんで？
まぁ続きの部位だし、何か影響があるのかもしれないけど。
それはまあいいとして、最近弱さが気になっている肩の前側を強く意識してみた。
いつも動きが強い腕の方が先に伸びて、動作の終わりごろになって肩の前側も使って角度を調整しているような感じがある。
上腕三頭筋を狙っているから、肩の前側（三角筋前部）は意識が薄い。
なんかそれがぎこちなく見えて嫌だったが、肩の前側を常にコントロールしようと意識することで、全体の動きがスムーズになるような気がした。
訓練が終わり、ベッドで座ってテーブルに腕を伸ばして置いた時に、左腕の動きに驚いた。
肩関節よりテーブルの方が低いから、腕は斜め下に伸ばす感じになる。
その状態で体に対して左腕が、上から見下ろすと直角に前へ伸ばせていた。
真っ直ぐに。
腕が45度位に下がった前倣え、って感じかな。
これ、かなり難しい。
体幹、胸、肩、肩甲骨、腕と、あらゆる部分がバランスよく連携して上手く動作しないとシャキッとしない。
例えば肘がしっかりと伸びているか、少し曲がっているかだけの差でも、その状態になれるかどうかの違いが出る。
それにそれらの部分の柔軟性も適切じゃないと、突っ張って動かない。
なぜか左はできた。
戸惑っているのは、その状態ができるようになるための訓練を全てやっていないから。
まぁ偉そうに全てといっても、自分で考えた上での事だから、間違いもあるはずだけど。
しかし意図せず目標としている動きができたので拍子抜け。
更には、左右同じ訓練をしているのに、右腕はできない。
同じ訓練をしているとは言え、感じている部分やその強さには違いがあるから、そこにヒントが隠されているはず。
また謎解きが出てきたか。
体温は36.4度
排便は2つ
なので歩行器が低い回転（歩行器壁立回転歩行器を低くして）を、左右どちらもセット数を増やしてみた。
だけどセット数を増やしても動きに大きな変化は無い。
右も左も3セット目は、横腹に入る力が少し弱くなったかなって感じた程度。
こうなったら、更に歩行器を低くしてギリギリを攻めるようにするしかないか。
普通の前屈（歩行器壁立前屈）もセット数を増やした。
しかし最後まで調子の良い動き。
今日の立位は全体的に、これまでよりも1ランク上がった感じ。
そんな前屈。
最近ずっと背中の下半分から膝までの間の連携を意識している。
上半身を起こす動きだが、起き上がってくる時に骨盤の角度も意識する。
骨盤周りの筋肉を使ってコントロールするような意識。
そして今日は脚の感覚が良いから、脚全体を踏ん張る意識も加えてみた。
前に倒れると、足の指の付け根辺りに体重がかかっている感覚がある。
そこを押し出すように意識して力を入れ、その踏ん張りが踵からふくらはぎを通り、太もも前側を伸ばして、お尻を引き締め、骨盤を安定させて、それを土台に集めた力を集中して上半身を起こす。
そんな感じかな。
今日はその感覚の変化がよく感じられた。
ふと思った。
まだ脚腰が不安定で、感覚も今のようにしっかりしていなかった頃。
あの動きをしたらどうなるのだろうか？
単純に上半身だけを使って起き上がる動きと、下半身も意識して踏ん張って起き上がる動き。
実際に使い分けてみると、動きやすさの違いにちょっと驚いた。
上半身だけの時は、力が入って頑張っているけど、その力をしっかりと使いきっていない感じ。
下半身も意識して踏ん張ったら、足から力が昇ってきて、上半身を弾き起こすような感じがした。
だけどそれは、それほどまでに回復しているから。
今はまだそうじゃないから、麻痺の度合いや動きの回復に差はあっても、感じられる部分は意識を連携して大きなまとまりで動こうとするのが良さそうだと感じる。
そうやって意識をすることで、脚の感覚や動きの回復に好影響があるといいな。
今日の最後は、脚立システムを使って左腕を伸ばす動き（寝て仰向けで吊った手のひら内向きで左腕を斜め上に伸ばす（脚立））。
回数が進むと胸の端と横腹に入る力が強くなった。
胸はわかるけど、横腹って…なんで？
まぁ続きの部位だし、何か影響があるのかもしれないけど。
それはまあいいとして、最近弱さが気になっている肩の前側を強く意識してみた。
いつも動きが強い腕の方が先に伸びて、動作の終わりごろになって肩の前側も使って角度を調整しているような感じがある。
上腕三頭筋を狙っているから、肩の前側（三角筋前部）は意識が薄い。
なんかそれがぎこちなく見えて嫌だったが、肩の前側を常にコントロールしようと意識することで、全体の動きがスムーズになるような気がした。
訓練が終わり、ベッドで座ってテーブルに腕を伸ばして置いた時に、左腕の動きに驚いた。
肩関節よりテーブルの方が低いから、腕は斜め下に伸ばす感じになる。
その状態で体に対して左腕が、上から見下ろすと直角に前へ伸ばせていた。
真っ直ぐに。
腕が45度位に下がった前倣え、って感じかな。
これ、かなり難しい。
体幹、胸、肩、肩甲骨、腕と、あらゆる部分がバランスよく連携して上手く動作しないとシャキッとしない。
例えば肘がしっかりと伸びているか、少し曲がっているかだけの差でも、その状態になれるかどうかの違いが出る。
それにそれらの部分の柔軟性も適切じゃないと、突っ張って動かない。
なぜか左はできた。
戸惑っているのは、その状態ができるようになるための訓練を全てやっていないから。
まぁ偉そうに全てといっても、自分で考えた上での事だから、間違いもあるはずだけど。
しかし意図せず目標としている動きができたので拍子抜け。
更には、左右同じ訓練をしているのに、右腕はできない。
同じ訓練をしているとは言え、感じている部分やその強さには違いがあるから、そこにヒントが隠されているはず。
また謎解きが出てきたか。
体温は36.4度
排便は2つ
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