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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2021.06.02
カテゴリ： リハビリ
今日の訓練はTさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。
残念。
なので、上腕三頭筋を鍛える新しい方法を試してみた。
この前から、寝て右向きで左腕伸ばし（台車）が不満だった。
その代わりに。
セッティングはこれまでとあまり変わらなくて、手のひらをどっちに向けるかってのと、台車にどうセットするかぐらい。
これまでは肘を曲げた時に、手のひらが内側を向くようにしていた。
それにより前腕の回内動作や肘筋もよく使えて、腕全体を使って伸ばすような感覚が強かった。
これにより、ほぼ上腕三頭筋だけに集中して動かす事ができる。
…と、やってから気づいた。
なので、狙いにぴったり。
動かし方が変わるから、負荷も再設定。
ひとまずしっかりとセッティングが完了した。
だけどこれ、見た記憶がある。
何年前かわからないほど昔。
だけどその時は、失敗したはず。
上腕三頭筋が全く使えていなくて、動作にならなかっただけでなく、体幹が弱過ぎて姿勢を保つのも難しかったから。
そんな状態で特定の部分に集中して訓練できるはずがない。
これも、ようやく今その時が来たのか。
残念。
なので、上腕三頭筋を鍛える新しい方法を試してみた。
この前から、寝て右向きで左腕伸ばし（台車）が不満だった。
その代わりに。
セッティングはこれまでとあまり変わらなくて、手のひらをどっちに向けるかってのと、台車にどうセットするかぐらい。
これまでは肘を曲げた時に、手のひらが内側を向くようにしていた。
それにより前腕の回内動作や肘筋もよく使えて、腕全体を使って伸ばすような感覚が強かった。
これにより、ほぼ上腕三頭筋だけに集中して動かす事ができる。
…と、やってから気づいた。
なので、狙いにぴったり。
動かし方が変わるから、負荷も再設定。
ひとまずしっかりとセッティングが完了した。
だけどこれ、見た記憶がある。
何年前かわからないほど昔。
だけどその時は、失敗したはず。
上腕三頭筋が全く使えていなくて、動作にならなかっただけでなく、体幹が弱過ぎて姿勢を保つのも難しかったから。
そんな状態で特定の部分に集中して訓練できるはずがない。
これも、ようやく今その時が来たのか。
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