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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2022.01.21
カテゴリ： 訓練メニュー
・脚ストレッチ
・足矯正
・肩ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・歩行器壁立
・歩行器壁立脇を開いて腕の曲げ伸ばし前屈 １０回４セット
・歩行器壁立左回転歩行器が一番上の高さ １０回２セット
・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに左側屈 ２０回３セット
・歩行器壁立前屈腕も使って １０回４セット
・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに左側屈 ２０回３セット
・歩行器壁立右回転歩行器を低くして １０回３セット
・歩行器壁立左回転歩行器を低くして １０回３セット
・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに左側屈 ２０回３セット
・歩行器壁立前屈 １０回７セット
・寝て左向きで右腕を正面よりも頭側に伸ばして上げる（脚立） ２００グラム２０回３セット
・寝て左向きで右腕を正面よりも頭側に伸ばして下げる（脚立） ５００グラム＋短ベルト１本２０回３セット
・寝て右向きで左腕を正面よりも足側に伸ばして下げる（脚立） ７００グラム２０回５セット
・足矯正
・肩ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・歩行器壁立
・歩行器壁立脇を開いて腕の曲げ伸ばし前屈 １０回４セット
・歩行器壁立左回転歩行器が一番上の高さ １０回２セット
・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに左側屈 ２０回３セット
・歩行器壁立前屈腕も使って １０回４セット
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・歩行器壁立右回転歩行器を低くして １０回３セット
・歩行器壁立左回転歩行器を低くして １０回３セット
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・歩行器壁立前屈 １０回７セット
・寝て左向きで右腕を正面よりも頭側に伸ばして上げる（脚立） ２００グラム２０回３セット
・寝て左向きで右腕を正面よりも頭側に伸ばして下げる（脚立） ５００グラム＋短ベルト１本２０回３セット
・寝て右向きで左腕を正面よりも足側に伸ばして下げる（脚立） ７００グラム２０回５セット
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