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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2023.01.20
カテゴリ： 訓練メニュー
・脚ストレッチ
・足矯正
・肩ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚内側に閉じる（介助有り・脚立）１０回８セット
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる（介助有り・脚立）１０回８セット
・左肩外旋 １００グラム３０回５セット
・寝て右向きで左手首の橈屈尺屈台車を使って １．１キロ２０回５セット
・寝て右向きで左手首の背屈掌屈往復台車を使って ２．１キロ２０回５セット
・寝て左向きで右手首の橈屈尺屈台車を使って ４００グラム２０回
・寝て左向きで右手首の橈屈尺屈台車を使って ５００グラム２０回２セット
・寝て左向きで右手首の背屈掌屈往復台車を使って ２キロ２０回３セット
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・右肩外旋 １００グラム３０回３セット
・右前腕回内外 １００グラム１００回２セット
・足矯正
・肩ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚伸展 （介助有り）１０回
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・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
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・神経伝達訓練右脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚伸展 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練左脚屈曲 （介助有り）１０回
・神経伝達訓練右脚内側に閉じる（介助有り・脚立）１０回８セット
・神経伝達訓練左脚内側に閉じる（介助有り・脚立）１０回８セット
・左肩外旋 １００グラム３０回５セット
・寝て右向きで左手首の橈屈尺屈台車を使って １．１キロ２０回５セット
・寝て右向きで左手首の背屈掌屈往復台車を使って ２．１キロ２０回５セット
・寝て左向きで右手首の橈屈尺屈台車を使って ４００グラム２０回
・寝て左向きで右手首の橈屈尺屈台車を使って ５００グラム２０回２セット
・寝て左向きで右手首の背屈掌屈往復台車を使って ２キロ２０回３セット
ーーーーー
・右肩外旋 １００グラム３０回３セット
・右前腕回内外 １００グラム１００回２セット
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