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2015.03.30

太りにくいおつまみランキングと太るおつまみブラックリスト

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47113)

カテゴリ：健康・ダイエット

面白いランキングがあるのですね。
早速見てみましょう。

太りにくいおつまみランキング（日経ヘルス＆プルミエ2014/2/9）より収集。

～糖質の多い食品を避けて体によい油をとろう～

1位　カルパッチョ（魚とオリーブオイル）

2位　焼き鳥（各種、塩のみ）

3位　チーズグラタン（マカロニ、イモ抜き）

4位　バーニャカウダ（イモ類、カボチャ、レンコン抜き）

5位　唐揚げ（衣薄め）

～これは避けたい！太るぞおつまみブラックリスト～

1位　フライドポテト
（ジャガ芋150gを使うと糖質量は約24gに。ポテトのチーズ焼きなど、ジャガイモは居酒屋メニューに多いので要注意。「粘りのある長芋以外は、イモ類は血糖値が上がりやすい」）

2位　餃子、春巻き、生春巻き
（餃子の皮やライスペーパなどを粉を使った皮は糖質量が多い。焼き餃子なら7個で糖質は約25g、直径22cmの皮1枚を使った生春巻きの糖質は約20g。飲酒途中に一口くらいに留めて。）

3位　田楽みそ系のおつまみ
（コンニャクは植物繊維が多くダイエット向きだが、居酒屋では甘辛いたれが付くことが多い。テンメンジャンやコチュジャンなど中華や韓国の甘辛い味噌を使ったおつまみも糖質が多いので気をつけて。）

4位　カナッペ
（チーズやサーモン、オリーブなど具材は問題ないが、クラッカーやフランスパン、グリッシーニなどに糖質が。ポテトやパスタなどと重ねて食べると糖質量が大幅アップ。具だけにするなど工夫を）

5位　牛すじ煮込み
（居酒屋の定番料理である煮込みも甘辛い味付けが多いので、なるべく控えたい。牛肉のすき焼き、牛皿、ジャガイモ入りビーフシチューなども甘辛い味付けのものが多いので注意）
http://genkiayumu.exblog.jp/19451873/

おいらにはわからない料理もあるけど、
「太りにくいおつまみランキング」の食べ物ははどれもこれも、
「太りやすいおつまみランキング」ですね。
何を根拠にこんな料理を挙げているのでしょうか？

よく読んでみると、糖質制限食を勧めているのでした。
だから、糖質（炭水化物）をとらなければ太らない

「～これは避けたい！太るぞおつまみブラックリスト～」
の中に、あれれ？と、思う食品があります。

＞３位　田楽みそ系

コンニャクはカロリーがたったの５kcalです。
ほとんど無視できます。
なんで太る方に入っているのかなぁ？

＞居酒屋では甘辛いたれが付くことが多い。

発想が本末転倒していませんか？

あ、そうか！　そういうことね。

このブログ管理人のプロフィールにはこう書いてあります。

小生は内閣府認定の「生活達人」。大地を元気に歩き・人生を元気に歩むための情報を提供しています。

なーるほど。それじゃあ、以上のような記事になるわね。

しかも氷こんにゃく。これが美味いんだよ。