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郷鹿追
好きなことだけを楽しくしていけたらどんなにいいんだろう。と思い、日々の生活を楽しくしていこうと暮らしています。 本は、また別の世界を味わえて大好きです！
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2018年11月29日
カテゴリ： kurageの本日記
先月受けた人間ドックの結果で、まずいことに、いわゆる悪玉コレステロールの値が上がっていた。
当然、お医者さんからは、運動をし、食事の見直しを指導されたのだけれど、１１月は、いろいろと予定があり、会食三昧。
心の強い人間ならば、その際、少しは食事量を抑えることができるのだろうけれど、私の心は弱い。
自分に甘えてしまう。
ということで言い訳しつつ、しっかりと暴飲暴食をしてしまった。
運動もほとんどしていないに等しい。
せめて、少しでも歩こうと、万歩計をスマホに。
食事も、できるだけ、野菜を先に取ろうと決心。
いつまでこの決心が続けていけるか、自分との闘いでもある。
せめて、一口でも食べないことができたらと、思っている今。
当然、お医者さんからは、運動をし、食事の見直しを指導されたのだけれど、１１月は、いろいろと予定があり、会食三昧。
心の強い人間ならば、その際、少しは食事量を抑えることができるのだろうけれど、私の心は弱い。
自分に甘えてしまう。
ということで言い訳しつつ、しっかりと暴飲暴食をしてしまった。
運動もほとんどしていないに等しい。
せめて、少しでも歩こうと、万歩計をスマホに。
食事も、できるだけ、野菜を先に取ろうと決心。
いつまでこの決心が続けていけるか、自分との闘いでもある。
せめて、一口でも食べないことができたらと、思っている今。
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Re:悪玉コレステロールと闘う。(11/29)
ライラック7611
さん
食事直後に運動をすると血糖値は上がらないとの教えを実践しました。
朝食を食べて5分以内にスクワット40回と腕立て伏せ10回を4ケ月継続しました。
二つ気目には血糖値が下がる効果がありました。
この運動に要する時間は5分も掛かりません。
是非実践をお勧め致します。
運動はこの他にも幾つもあります。
テレビなどで御承知と思います。 (2018年12月10日 09時38分47秒)
朝食を食べて5分以内にスクワット40回と腕立て伏せ10回を4ケ月継続しました。
二つ気目には血糖値が下がる効果がありました。
この運動に要する時間は5分も掛かりません。
是非実践をお勧め致します。
運動はこの他にも幾つもあります。
テレビなどで御承知と思います。 (2018年12月10日 09時38分47秒)
Re[1]:悪玉コレステロールと闘う。(11/29)
郷鹿追
さん
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