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2012.01.25

『ためしてガッテン』見ましたか

ストレッチをすると血行もよくなるし、血管自体が若返るそうです

糖化してしまったコラーゲンを元に戻してくれるからですって。

血管の老化は動脈硬化などの病気をもたらしますから

しっかりストレッチをしましょう

ポイントは 息を止めずに、気持ち良い程度に伸ばすこと

痛いほどやってはダメなのですね。

息を止めると筋肉が固まってしまうのですよ。

そういえば土曜日の新聞にスキーの前にストレッチをするのはよくない、と

静的ストレッチと

ラジオ体操のように反動を使って動かす動的ストレッチがあるのですが

運動前に静的ストレッチをすると筋肉がリラックスしすぎて

一時的に筋力が低下してしまい、結果的にケガに繋がるからなのですって

運動前は軽く有酸素運動をし、軽くストレッチで伸ばし、

終わった後に念入りに静的ストレッチをするのが良さそう