tears

仕事の帰りに予約していたいつものクリニックへ行った。

先生にお願いして

2か月分（睡眠薬以外）のお薬をもらった。

明日からまた少しずつ元気を取り戻そう。

まだまだ、先は長い。

うつ病はめずらしくありません。

うつ病は日本人の約１５人に１人が経験する身近なものです。

☆どんな人がうつ病にかかりやすいか

・年齢、職業などに関係なく誰でもかかります。

・几帳面で責任感や正義感が強く、他人から信頼される真面目な人、その一方で、上手な手抜きができず、自分ひとりで責任を抱え込んでしまいがちな人がなりやすいともいわれています。

・性格や心の弱さのせいではありません。

うつ病の症状

●気分の症状

抑うつ気分

悲哀感

不安感、イライラ

●行動の症状

興味の喪失、集中力の低下

意欲低下

焦燥

●思考の障害

些細なことへのこだわり、悲観的な考え方、自責感、自殺念慮、自殺企画

●身体の症状

全身倦怠感、易疲労性

不眠、食欲低下、性欲減退

頭痛、頭重、肩こり

口渇

動悸

咽喉頭異常感、胃部不快

頻尿

☆うつ思考　マイナス思考の３パターン（自分・周囲・将来へのマイナス思考）

うつ思考　マイナス思考の３パターン

１．自分のことをマイナスに考えすぎる

・自分の能力を過度にマイナスに考える

　「集中できない、物覚えも悪い。自分はダメな人間だ。」

・過度に自分を責める

２．周りの人やものごとをマイナスに考え過ぎる

・十分に考えてもみずに、うまくいかないと決めつける

・他人の気持ちを深読みしすぎる（一種の被害妄想）

３．今後のことを前向きに考えられない

「どうせだめだ」と初めからあきらめてしまう

現状がいつまでもかわらない、と思い込む

うつ状態のときの行動の例

活動量が減る

→楽しいことや、達成感が得られず、元気のもとがなくなってしまう

→「何もできていない」と自分を責めてしまう

ぐずぐず主義

先延ばし

問題を避けて他の事にふける（酒、インターネット）

→やらなくてはいけないことがたまってしまう。

周りにうまく助けを求められない