2020年05月の記事
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セルフコンパッション
セルフコンパッションとは「自分」に対する「思いやり」です。自己肯定感とも似ています。セルフコンパッションが高い人はうつ病にもなりにくくて、失敗を恐れないので、成功する確率も高くなります。先延ばし癖も直ります。今、私はメンタルを強くしようとしています。セルフコンパッション、自己肯定感、自己効力感の勉強をして「動じない心」になりたいです。
2020.05.30
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肉じゃが
今日は肉じゃがを作りました。昨夜のすき焼きの残った汁を使おうと思ったのですが、脂っぽくて使えず、新しく肉じゃが用の汁を作りました。明日の分まで、たくさん作りました。味が染み込むと美味しいですよね。楽しみです。ダンナのテレワークは６月も続きそうです。緊急事態宣言は解除されましたが、コロナ感染はまだまだ怖いです。プチ断食（リーンゲインズ）の方はいろいろ勉強をしながら続けています。メンタリストのDaiGoさんの動画を参考にしています。ホエイプロテインもAmazonに発注しました。これから身体がどのように変化していくのか？楽しみです。
2020.05.26
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すき焼き♪
今日はスーパーですき焼き用の肉が安かったので、夕食はすき焼きにしました。すき焼きはテンションが上がります。白菜、長ネギ、しらたき、エノキを入れました。野菜や肉から出汁が出て美味しい汁になったので、残った汁で明日は肉じゃがを作ります。美味しい昼食と夕食を食べることが私の「楽しみ」になっています。毎日の16時間のプチ断食は好調です。
2020.05.25
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白髪染め。
昨日は自分で白髪を染めました。市販のシエロを使いました。分け目と耳の上の生え際だけを染めましたが、綺麗に仕上がりました。目立つところだけで十分ですね。自分で染めるとお金がかからなくていいです。今まで、４週間毎に美容院で染めていましたが、これからは自分で染めるという選択肢もできました。
2020.05.19
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今月は美容院に行くのはやめました。
私のいきつけの美容院は表参道にあります。東京都のコロナウイルスの感染者が減っているので、白髪染に行きたいのですが、さんざん悩んで、今月は自粛することにしました。面倒ですが、市販のシエロで自分で染めることにしました。やっぱり、都内に行って、万一、感染しちゃったらどうしようと考えると怖いです。それに、自分でも染めることができるとわかれば、心強いし、節約にもなりますね。将来、年金生活になったら、節約のために自分で染めることになるかもしれません。
2020.05.16
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一汁三菜
昨日から夕食は一汁三菜にしました。これまでは一汁五菜でした。（おかずは多い方が楽しいと思っていました）しかし、ダンナに五菜では多いと言われました。一汁三菜ですと、作る方もラクですし、これはいい案ですね。今夜も一汁三菜にしました。筍ご飯、筑前煮、餃子、サラダ、お吸い物。ちょうどいい量でした。
2020.05.14
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コロナ太り。
減量するために、食事の量を減らしているのですが、じわじわと太っています。自粛生活で運動量が減っているのと、ダンナが在宅勤務になり、昼食もしっかり作って食べるようになったからです。一人の時は昼食は簡単なもので済ませていました。自転車に乗ると腿の筋肉が弱っているのがよくわかります。コロナ太り。明日から、さらに気を引き締めて、食事量を減らさなければ･･･。
2020.05.13
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自転車。
今日は自転車で30分のところにある美味しいパン屋さんに行きました。往復で一時間。いい運動になりました。昼食用に美味しいパンも買えてよかったです。自転車を漕ぐと太腿に効いているのがわかります。筋肉をつけなくっちゃー。もう、暑くて、自転車に乗ると汗が出ます。そんな季節になったのですね。コロナも終息して欲しいです。
2020.05.11
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母の日
今日は母の日なので、ダンナの実家にお菓子を持って行きました。お義母さんは筍ご飯を炊いて待っていてくれました。久しぶりにセキセイインコのスーちゃんとシーちゃんに会えました。しかし、スーちゃんとシーちゃんはすっかり実家のインコになってしまって、ケージの中から怖々覗いていました。しばらくしてから、私たちのことを思い出してくれたみたいで、スーちゃんが指の上に乗ってくれました。
2020.05.10
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淡々と。
コロナストレスもありますが、セキセイインコと一緒に暮らせなくなってしまったペットロスもあり、気分が落ち気味です。こんな時は無理に明るくしないで、落ち込んだままで、淡々とやるべきことをやるのが私には合っています。洗濯して、買い出しに行って、昼食を作って、洗い物をやって。落ち込みながらでも、家事はできます。いろいろあるよね。人間だもの。
2020.05.07
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都内に行くのが怖い。
昨日の東京都のコロナウイルスの感染者は165人でした。今月は都内に行く用事が２回あります。病院と美容院です。しかし、都内に行くのがとっても怖いです。万一、コロナウイルスに感染してしまったら、基礎疾患のある私はリスクがとても高いからです。病院は電話診療にしてもらい、美容院での白髪染はやめて、市販のシエロを使って、自分で染めましょうかね。今はとにかく「命」を守ることが優先です。コロナウイルスは本当に怖いです。
2020.05.02
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