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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2022年12月03日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは１２月４日(日)の唐津市相知ロードレース大会の５Kmです。ここ数日腰痛・ハムスリングのツッパリ感に悩まされ、まともに練習ができていません。そのため、目標を腰痛・ハムスリングの故障のため完走することに変更します。
１１月２８日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分38秒) 竜洋コース
天候 くもり 気温 14.5℃ 湿度 68% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60
今日も腰の具合は今一です。痛みはなくなりましたが、まだ違和感が残っています。まだ張りがあるみたいです。ハムストリングのツッパリ感がなかなかとりにくく、逆に酷くなっているようです。思うように足腰の不調が元に戻らなくてもどかしいです。いつになったら思い切り走れるようになるのでしょう。明日は雨模様なので完全休養日にしようと思います。
本日の走行データ
１１月２９日(火) 休養日 腰の状態もあまり良くなく、雨も降っているのでランオフ
１１月３０日(水) ジョギング12Km 5分11秒/Km(１時間02分29秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 74% 風速 5m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60
本日の走行データ
１２月 １日(木) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分08秒) 竜洋コース
平均ビッチ 1887pm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 162bpm VO2max 59
今日の心拍数は異常値をしめしました。時計を緩めにはめたせいだと思います。そのせいでVO2max も下がってしまいました。これからはしっかりと時計を腕にはめていきたいです。１２月に入り、急に寒くなり、今日は薄手の手袋にウィンドブレーカーの上着を着て走りました。腰から大殿筋・ハムストリングにかけての違和感と痛み、ツッパリ感が昨日より酷くなってみたいです。日曜日のレースにまたもや黄色信号が灯りました。明日、杏林堂ケアルームに行ってきます。
本日の走行データ
１２月 ２日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分42秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 68% 風速 4m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59
今日は3Km過ぎに時計を止めてしまい、再度計測しなおしたので、走行データは２回分になってしまいました。１０時から身体のケアのため杏林堂ケアルームに予約してあるので、10Kmの距離で練習を止めました。杏林堂ケアルームで右足のハムスリングの治療のため針治療をしてもらいました。いまの所大分ツッパ感はあまり感じなくなりました。この状態でレースに臨みたいと思います。
本日の走行データ
１２月 ３日(土) 休養日 相知ロードレース出場のため九州に移動
１１月２８日(月) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分38秒) 竜洋コース
天候 くもり 気温 14.5℃ 湿度 68% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60
今日も腰の具合は今一です。痛みはなくなりましたが、まだ違和感が残っています。まだ張りがあるみたいです。ハムストリングのツッパリ感がなかなかとりにくく、逆に酷くなっているようです。思うように足腰の不調が元に戻らなくてもどかしいです。いつになったら思い切り走れるようになるのでしょう。明日は雨模様なので完全休養日にしようと思います。
本日の走行データ
１１月２９日(火) 休養日 腰の状態もあまり良くなく、雨も降っているのでランオフ
１１月３０日(水) ジョギング12Km 5分11秒/Km(１時間02分29秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 18.5℃ 湿度 74% 風速 5m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60
本日の走行データ
１２月 １日(木) ジョギング12Km 5分19秒/Km(1時間04分08秒) 竜洋コース
平均ビッチ 1887pm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 162bpm VO2max 59
今日の心拍数は異常値をしめしました。時計を緩めにはめたせいだと思います。そのせいでVO2max も下がってしまいました。これからはしっかりと時計を腕にはめていきたいです。１２月に入り、急に寒くなり、今日は薄手の手袋にウィンドブレーカーの上着を着て走りました。腰から大殿筋・ハムストリングにかけての違和感と痛み、ツッパリ感が昨日より酷くなってみたいです。日曜日のレースにまたもや黄色信号が灯りました。明日、杏林堂ケアルームに行ってきます。
本日の走行データ
１２月 ２日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分42秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 68% 風速 4m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59
今日は3Km過ぎに時計を止めてしまい、再度計測しなおしたので、走行データは２回分になってしまいました。１０時から身体のケアのため杏林堂ケアルームに予約してあるので、10Kmの距離で練習を止めました。杏林堂ケアルームで右足のハムスリングの治療のため針治療をしてもらいました。いまの所大分ツッパ感はあまり感じなくなりました。この状態でレースに臨みたいと思います。
本日の走行データ
１２月 ３日(土) 休養日 相知ロードレース出場のため九州に移動
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