カテゴリ未分類 0
全13件 (13件中 1-13件目)
1
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!ピラティスに通い始めて8ヶ月経過しました。1レッスン30分、週に2回通っているのですが8月末は台風と暑さを言い訳にサボってしまい・・^^;ピラティスのおかげで少しづつスッキリしてきた(はずの)お腹周りにたるみができて焦っております(゚ω゚)運動不足?内臓下垂?単純に食べ過ぎ!?ピラティス通いはサボってしまったけど家での運動(30分くらい)は続けていたのになんでだろう・・?でも、下腹のたるみはどうにかしたい!と思い、YouTubeで見かけた「あすけん」という食事管理アプリを使ってみることに。3食分の食材、料理名を入力すると↑のようなグラフが表示されます。ところどころ1日分の目安に対して不足、過剰な栄養素がありますね^^;黄色部分のサプリはプロテインで、タンパク質だけではなくビタミン・ミネラルも補ているようです。1日分の食事を入力するとAI栄養士さんによる分析が表示され・・点数は思っていたより悪くない!?朝のプロテイン、2食以上の主食(発芽米など)でタンパク質と炭水化物は適正だけど脂質が結構オーバーしています・・∑(゚Д゚)この日は3食とも家での食事だったのですが脂質だけこんなに多いとは・・ちなみに、別日、ミスドを1品食べた日はこんな感じ↓ちゃんとした食事を摂っていても3食+ドーナツは危険!ということが分かりました(゚o゚;;下腹のたるみの原因は食事のバランスの可能性も・・?この結果のおかげで現実を知りまずバランスの良い食事、体を整えることを優先しようと思えました。脳が砂糖の誘惑を知ってしまっているのでドーナツなどの断絶はできないけど^^;少しづつ食事の見直し、今月からピラティス通いも再開しようと思います٩( 'ω' )و#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.09.06
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!ピラティスに通い始めて約半年、Apple Watchに尻を叩かれながら自宅での運動を続けて約2ヶ月経過。日々の歩数を意識、運動が日常の一部になってきました。分かりやすい体重の増減などは数百グラム程度とほぼ変化は無いのですがそれ以外で嬉しい効果がありました。それは、入眠と睡眠時間の変化!以前は24時を過ぎ、1時、2時過ぎまで寝付けない日もあったのですが最近は24時前には睡眠モードになり気づくと朝、朝日と共に目が覚めるサイクルに身体が順応してきたようです。日中の運動➕寝る前ちょこっとの筋弛緩法でこの結果!睡眠時間が6〜7時間程度あれば次の日も問題なく日常生活を過ごせる私でも寝つきが良くなり睡眠時間が1時間増えたことで翌朝の目覚めにも良い影響がありました。実際に運動が日常の一部になるまで、ここまでの効果を得るまでに数ヶ月かかり今でもちょっと気を抜くと家でダラダラTVを見る時間に充ててしまいそうですが^^;結果を数値化したりオシャレなウェアを着たり好きな味のプロテインを常備したりしてモチベーションを保っています。1日24時間のうち運動に充てられる時間はわずかかもしれないけど(筋トレなどが趣味でない限り^^;)スキンケアの時間、夕飯時のTVの視聴時間を減らしその分、ウォーキングに充てたことは自分への投資になったんだなぁ、と実感しています。猫ちゃんを含め家族と毎日楽しく過ごせるように自分のケアも続けようと思います٩( 'ω' )و#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.07.03
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!ほぼ毎日着用している汗じみ防止Tシャツ今年はピラティス用に丈の長いメンズサイズを追加購入しました。このシリーズのTシャツなら炎天下を汗だくで歩いてもピラティスをしても汗じみが目立たず夏の間、敬遠しがちなグレーでも気軽に着ることができます(^^)写真左は2年前に購入したポケット付きTシャツ(Mサイズ)Mサイズでも丈が長めなのですが今回購入したLLサイズ(右)は総丈➕3cm。袖は肘まで、丈はお尻まで隠れるサイズ感で下にレギンスを履いても体のラインが目立たないのが(164cm)生地はレディースよりしっかりしていて少し厚め。ただ、同じシリーズにも関わらず2年前に購入したものより今年のTシャツは生地が薄くなっているような・・(口コミに同じ意見が書かれていました^^;)生地の厚さで比較すると、レディース↓メンズ(今年の)↓メンズ(2年前の)の順になり薄くなったのは真夏にはちょうど良いのかも!?30°超えの最近はこのTシャツとゼクシィミックスのジャガーパンツで過ごしています。ピラティスのときと同じ格好^^;写真のTシャツはアイボリー、色によってはシワが少し目立つかも!?Vネックを着ると首元がスッキリ、首が長く見えますパンツはこちらを履いています↓「ラストオレンジ」という色なのですが・・実際の見た目はサーモンピンク(゚ω゚)🟡以前のブログはこちら!⇨サラサラ生地で夏も快適 ゼクシィミックスのジョガーパンツ真夏は汗じみ防止、接触冷感など機能性ウェアを着たくなりますね💦#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.06.26
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!ピラティスに通い始めて約半年経過。最初の頃は30分でぐったり^^;続けるうちにもうちょっと動けそう!くらいになってきました。初めて数ヶ月のうちは体重が減ったり、細くなったりなど分かりやすい変化を感じなかったのですが最近、鏡を見て背中のたるみが減ってる⁈、背中の肉が前より掴みにくいことにびっくり!毎朝のプロテイン、おやつはたまにヨーグルトは続けそれ以外、特に食事制限などはせず、週2回ピラティスに通ってやっと、目に見えた成果を感じることができました\(^^)/ちなみに、体重は数100グラムしか変化はなく(笑)それでも体型に変化は出ているのである程度の運動、筋肉が大事ということですね。ピラティスに行かない日もなるべくYouTubeを見ながら1日30分を目標に運動、外を歩くようにしたら寝つきの良い日が増えたりモヤモヤ考える時間が減った気がします。今後はもっと足が細くなれば・・お尻がキュッとすれば・・巻き方を改善したい!など、願望は尽きませんが^^;健康のためにも継続していきたいと思います٩( 'ω' )وオシャレなウェアを着るのもピラティス継続の助けになっています。夏は明るめのカラーを着たくなります( ̄∀ ̄)
2024.06.17
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!夏の散歩、ピラティス用に薄手のジョガーパンツを購入しました。カラーは左のバッドネイビー以前購入したレギンスと比べると同じネイビー系でも違う色のよう!レギンスは黒に近い紺、ジョガーパンツは青みのあるネイビーです。ちなみに、ゼクシィミックス人気のレギンスはコットンのような手触りのためか、猫ちゃんの毛がかなり付きます^^;ピラティスに行く前にコロコロ必須(笑)生地の方はというと、以前購入した別のジョガーパンツ(上)と比べるとかなり薄手。上の方はレギンス同様、コットン素材のようなしっかりとした生地で普段使いしやすく春、秋向け。今回購入した方はサラサラした生地。悪くいうと、かなりペラペラの生地で(ユニクロよりも!)ポーズによってはシームレスショーツでもラインが出てしまい焦りました(゚o゚;;インナーに気をつける必要はありますが、サラサラ生地なので夏の運動時も汗でベタつかない、乾きが早い点は他のジョガーパンツ、レギンスより夏に使いやすそうですカラフルなジョガーパンツならちょっとキツイ運動も頑張れそう!サイズは太もも幅が大きめなので細身シルエットにするなら小さめサイズがオススメです(^^)v🟡以前のレポはこちら!⇨普段着にも使いたい ゼクシィミックスのレギンス2枚目半額クーポン有り🉐#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.05.31
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!Apple Watchを身につけ数週間、普段の運動量を見ていると・・1日家から出ず、家事で家の中をウロウロする程度だとだいたい↑くらい。以前耳にした「1日1万歩」には届かず^^;(最近は1万歩が良いとは限らない、という意見も見かけます)日常生活+外出、駅前を30分〜1時間くらいしてやっと1万歩以上達成できました。このくらい歩くと体に疲れを感じ元々の悩みである寝つきの悪さ、中途覚醒も良くなる気がします。適度な運動も睡眠に影響するのだなぁと実感。運動がニガテでつい後回しにしがちですが^^;毎日Apple Watchに尻を叩かれることで意識も変化してきました。あと◯分早歩きすると目標達成できますよ!とか、1時間時に1回、立ち上がって動きましょう!など、アラームが鳴り怠け者にとってはちょいスパルタ(^^;;でも、実際に動き始めるとなかなか気持ちが良いもので続けるとニガテから日常の一部にネガティブな気持ちも(少し)軽減されます。次は「ヤケーヌ」をお供に外での散歩を増やしてみようと思います٩( 'ω' )و最近、男性でも身につけている方を見かけました(゚ω゚)気温と紫外線の強さが年々増してますよね💦🟡以前の使用レポはこちら!⇨通気性の良いヤケーヌ#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.05.24
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!買ったときの状態で使い続けているApple Watchどんな服にも合いそうなカラーのスターライト(シャンパンベージュみたい)もくすみカラーで可愛いのですが半袖の季節に向けてもう少し色のあるオシャレなバンドを探し中( ̄∀ ̄)どんなものがあるか楽天のランキングを見ていくとレザー、チェーンなどビックカメラより種類が豊富!素材別に揃えれば気分やシーンに合わせて楽しめそうですね(^^)シリコンバンドはカジュアルで使いやすく汚れても(濡れても)お手入れしやすいですこちらのバンドは¥1,980⇨¥590(税込・送料無料)こんなに安くて良いのかな・・(゚ω゚)ビックカメラなどの実店舗で見た方が「思ったのと違う・・」なんてことにならないけど楽天の方がカラー、種類が豊富で選ぶのが楽しい夏っぽさもあり本体にも合うようなバンドが見つかると良いなぁ#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.05.10
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!春〜秋にかけてお世話になっているユニクロのジョガーパンツレディースのジョガーパンツよりメンズの方がデザインが好み、生地もしっかりしている(ような)気がして今年もメンズ、色はブルーにしました。(実際の見た目はスモーキーブルー)オンライン限定サイズ狙いで早めに注文しましたが外も温かくなってきてすぐ活用できそう(^^)さらに、今年はピラティス用も兼ねてゼクシィミックスのジョガーパンツも購入。ユニクロのサラサラ生地に対してこちらは柔らかい、コットンのような手触り。ユニクロより少し生地が厚めですがピラティスなどの運動時以外、普段使いしやすいデザインです。色はこちらを選択↓写真は白っぽいけど実際はライトグレーに見える^^;ピッタリサイズのレギンスより下着のラインが気にならない、家からこのまま→運動→そのまま帰宅できるのはジョガーパンツの良いところですねゼクシィミックスといえば、口コミ評価の高いレギンスの履き心地もなかなか良かったです(^^)v2枚目半額クーポン有り🉐🟡以前のレポはこちら!⇨普段着にも使いたい ゼクシィミックスのレギンス#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.16
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!ピラティスのインストラクターさん達が履いているのを見て気になっていたゼクシィミックスのレギンス楽天で調べていたら色が豊富で口コミ評価も高く最近人気のブランドなんですね!どの色にしようか数日悩みビジュブルー(上の写真左)とカーボンネイビー(上の写真右)にしました。実際に実物を見てみると・・ビジュブルーはネイビー(照明によっては青紫にも見える)。カーボンネイビーは黒に近い紺と口コミに書いている方がいらっしゃいましたがその通り、ほぼ黒!色によっては写真と実物で見え方が違うようですね^^;サイズも悩み、M(上:カーボンネイビー)、S(下:ビジュブルー)を1枚づつ選択。Mサイズはキツ過ぎずピッタリで(164cm)Sサイズは履けなくもないけど結構、着圧を感じました(゚o゚;;SサイズとMサイズは丈、お腹周り、お尻周りがそれぞれ約2cm差があるようです!あと、実際に履いてみて感じたのが生地が柔らかい!よくあるツルツル素材のレギンス(ナイキ、ユニクロなど)に対してこちらは綿のような柔らかい手触り。コットンライクということで普段着にも使えそうなくらい快適な履き心地です。2枚目半額クーポン&4/1 ポイント5倍🉐着圧が欲しい、短時間だけ履く場合は普段より小さめサイズ、長めの丈が良い、長時間履く場合は普段のサイズを選ぶのが良さそうです濃い色+シームレスショーツ、さらに、ピッタリし過ぎないサイズの方がショーツのラインがより目立ちにくいです(^^)v今回購入したものより生地が厚めらしいこちらも気になります( ̄∀ ̄)#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.04.01
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!スーパーセール期間中に購入したレギンスが届きました\(^^)/他のレギンスとは違った特徴のあるアツギのレギンス履きながらヒップアップできるというレギンス➕ガードルの一体型なんです!164cmでMサイズを選択サラサラの生地でキツくもなくスルッと履けましたガードル部分のおかげでいつもより小尻に見える気がします( ̄∀ ̄)しっかり引き締めを求める場合は通常よりワンサイズ下が良いかも!この下にシームレスショーツを履いても(これ1枚でも)ラインが目立ちにくいです。ただ、写真右のダークグレーの方は(ダークというよりもライトグレー)色が明るいせいか、ベージュ系のショーツでも透けてしまって^^;(ブラックは透け感無し!)丈の長いトップスと合わせたりワンピースの下に履いています。3/21まで 20%OFFクーポン有り🉐生地の伸びも良く運動時も動きやすくて快適でした(^^)v#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.03.18
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!運動不足解消のためにピラティスを始めました。数年前に購入したウェアを引っ張り出しいざ、運動!久しぶりにウェアを着ると「やるぞ!」という気分になれます٩( 'ω' )و今回ピラティスを始めようと思ったきっかけは、腰痛、ストレートネックなど体の悩みを悪化するまえにどうにかしたいと思ったこと。スマホ・PC使用中の姿勢の悪さ、座りっぱなしで運動不足^^;体重に変化はないのに体型が下がって見えるというか、体のラインがぶよっと見えるような・・歳を重ねれば変化があり20代の頃とは違って当たり前。でも、年齢に抗いたい気持ちも少しあって数年前のようにシワを気にせず笑いたい、好きな洋服を着ていたい。自分のありたい姿である方が人と比べるより楽しいはず!Nobu先生の体操も続けつつ積極的に運動量を増やしたいです(^^)v#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2024.01.19
コメント(0)
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!初めて購入したヒートテックのレギンスパンツ今まで履いていた通常のレギンスパンツと生地は同じくらいの厚みでこちらの方が気持ち柔らかく感じます。肝心の暖かさは・・正直、まだ分からないけど、通常のレギンスパンツ同様とても履きやすいです(^^)+++++レギンスパンツを履く際に気になるのが足の太さ!特に太ももの張りが気になってキレイに着こなせる人が羨ましいな〜と思っていました^^;そんな足の太さが気になりレギンスパンツに苦手意識のあった私ですが去年から始めた簡単な体操のおかげで体に変化が現れ、レギンスパンツに挑戦できるようになりました。それの体操がこちら↓YouTubeを見ながら毎晩(動画1本)10分弱✖️3本。食事などは変えていないのにお腹周り、大転子が引っ込み細身のパンツが履きやすくなりました\(^^)/🟡去年のブログはこちら!⇨足踏み体操を続けた結果・・不調が軽減&健康的に痩せました!それ以外に、・座り姿勢から立ち上がるのが楽になった (体幹が強くなった!?)・肩甲骨周りを動かしやすくなったなど、ツラい運動はしていないのに体にとって良い影響が続いています。少しでも体を動かすと気分もスッキリしますよね体操と並行してプロテインも活用しています。タンパク質、ビタミン・ミネラル以外にLーシスチンなどの美容成分も配合楽天で人気のマリネスプロテインなどいくつか試しましたが、飽きやすい私には小さいサイズがちょうど良く何度かお世話になっています。今年はもうちょっと運動量を増やして疲れにくい体を目指したいです٩( 'ω' )و#楽天ショッピング最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村⇨natalie blog
2024.01.10
コメント(0)
こんにちは(^^)こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!最近、嬉しい体型の変化がありました。いつも通り好きな食事(デザートを含む)を食べていたのに・・ミスド限定第二弾だって食べているのにある簡単な体操を続けていただけでいつの間にか体重が−1kg減っていたんです∑(゚Д゚)自分でも本当にびっくり(゚ω゚)毎晩お風呂上がりに10分程度、約3週間続けただけ!その簡単な体操がこちら整体師 nobu先生による足踏み体操YouTubeでも動画が配信されていて動画1本内での体操はたったの3分!自宅で動画を見ながら簡単にできますよ(^^)v続けていくうちに体重の変化以外にも嬉しい効果が!⭐︎腰痛軽減⭐︎股関節のゴリゴリが減った⭐︎寝つきが良くなった⭐︎太ももが細くなったなど先生曰くこの体操を行うと、呼吸が深くなる⇨リラックスできる⇨睡眠の質が良くなる、とのこと!寝ながら、椅子に座りながらできる体操なので運動嫌い(ニガテ)、3日坊主の私でも毎日続けられています。本日はこの体操を続けて感じた効果を伝えたい勢いでこの内容を書きました(笑)運動ニガテな方にもぜひ試してみて欲しい体操です^ ^ホワイトチョコに天然色素で色付けしたユニークなチョコ🍫 キハチのバームクーヘンGODIVAとどうぶつの森コラボのチョコ抹茶とマロンのチョコケーキ最近新しいブログを開設しました!日々の生活で感じたこと、旅行での経験などについて綴っています(^^)vぜひ、こちらもご覧下さい!⇨natalieblog最後までご覧いただきありがとうございます!こちらもポチッとしていただけると大変励みになりますp(^_^)qにほんブログ村にほんブログ村
2023.02.05
コメント(0)
全13件 (13件中 1-13件目)
1