[健康] カテゴリの記事
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歯周病って、意外と怖いんです！🦷💨
歯周病って、意外と怖いんです！🦷💨「歯磨きしてるから大丈夫！」なんて思っていたら、気づかないうちに歯茎が赤く腫れて、最終的には歯がグラグラ…なんてことも😱。今回は、歯周病の原因や予防法についてお話しします！まず、歯周病の主な原因は「プラーク」って知ってました？🦠 プラークは、歯にくっついた細菌の塊で、これが歯茎に炎症を引き起こし、放置すると歯を支える骨までダメージを与えちゃうんです！💥もし「歯磨きしてるのに…」と思ったあなた、もしかしたら磨き方が足りていないかも？！歯ブラシでしっかりと歯と歯茎の間も磨くことが大切ですよ✊次に予防策！予防は何と言っても「こまめな歯磨き」が基本です🪥✨ 毎食後、少なくとも1日2回、時間をかけて丁寧に磨きましょう。特に歯と歯茎の境目や、歯の裏側、奥歯などを見落としがちなので注意👀！また、歯間ブラシやデンタルフロスを使うとさらに効果的👌！さらに、定期的に歯科医院でのチェックアップを受けることも大切です！🦷⚡歯科医師による専門的なクリーニングで、見えない部分までしっかりケアできますよ！予防が一番大切なので、早期発見・早期対処が肝心です🌟歯周病は、進行すると歯を失う原因にもなるので、早めのケアが肝心！健康な歯と笑顔を守るために、毎日のケアを怠らないようにしましょうね！💪😊【期間限定】まとめ買いで最大半額！11/4 20:00 ~ 11/11 09:59まで！歯みがき粉 歯磨き粉 ホワイトニング フィス ホワイト 医薬部外品 薬用 歯磨き 【 歯周病 口臭防止 フッ素 キシリトール セルフホワイトニング 】歯を白く はみがき粉 日本製 120g WHITH WHITE価格：2,580円（税込、送料無料) (2024/11/7時点)楽天で購入
2024.11.07
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🏋️♀️ 女性でも簡単！自宅でできる筋トレ5選
筋トレってハードルが高いイメージ、ありますよね？でも、実は自宅でも簡単にできる筋トレがたくさんあるんです！今回は、女性でも無理なく始められる筋トレを5つ紹介します😊✨1. スクワット🏋️♀️スクワットは下半身全体を引き締めるのに効果的な筋トレです。やり方はとってもシンプル！1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ2. お尻を後ろに突き出すように膝を曲げてしゃがむ3. ゆっくり元の姿勢に戻る1日10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしてみましょう！ヒップアップ効果も期待できちゃいます🍑💕2. プランク🧘♀️体幹を鍛える「プランク」もおすすめ！簡単そうに見えて、意外と効きます💪1. うつ伏せになり、肘をついて上体を持ち上げる2. つま先を立て、身体をまっすぐに保つこれを30秒キープ。慣れてきたら時間を増やしていくと、全身の引き締めに効果あり✨【TVで紹介】 安全に配慮した設計 トランポリンクッション ロコックス シェイポリン キュッポリン トランポリン クッション型 室内 ダイエット 大人用 子供用 おしゃれ コンパクト 家庭用 ストレス発散 健康 高反発クッション プライムダイレクト LOCOX3. 腕立て伏せ（膝付きバージョン）🦸♀️普通の腕立て伏せが難しいと感じる人も、膝をついて行えば簡単にできます！1. 膝をついて、手を肩幅より少し広めに置く2. ゆっくり肘を曲げて胸を床に近づける3. ゆっくり元の姿勢に戻る腕だけでなく、胸や肩の筋肉も引き締まるのでおすすめです👌✨4. レッグレイズ🦵お腹周りを引き締めたい人にぴったりなのが「レッグレイズ」！1. 仰向けに寝て、両足を揃える2. 脚をまっすぐ上に上げる3. ゆっくり脚を下ろす（床に付かないように注意！）腹筋に効いているのを感じながら、無理なく続けてみましょう😊5. サイドレッグリフト🍑最後はヒップと太ももを引き締める「サイドレッグリフト」！1. 横向きに寝て、片手で頭を支える2. 上側の脚をゆっくり持ち上げる3. ゆっくり元の位置に戻す左右10回ずつ行うだけで、下半身のシェイプアップに効果抜群です🎯【ふるさと納税】京都府京丹後市の対象施設で使える楽天トラベルクーポン 寄付額200,000円 関西 京都 予約 旅行 ペア 宿泊 ホテル 旅館 民宿 クーポン チケット 宿泊券 旅行クーポン カニ 温泉 トラベル 観光 ラクーポン 海鮮 甲殻類 海の幸 安らぎ 旅 夏休みいかがでしたか？🏋️♀️どれも自宅で簡単にできる筋トレばかりなので、毎日少しずつ取り入れてみてください！筋トレは続けることが大事。無理せず自分のペースで楽しみながら、理想のボディを目指しましょう🥰💖
2024.09.19
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座ったままできる簡単ストレッチ5選✨
座ったままできる簡単ストレッチ5選✨こんにちは！今回は、座ったまま気軽にできる簡単ストレッチを紹介します。長時間のデスクワークや家事の合間にリフレッシュしたい時に、体をほぐしてリラックスしましょう😊1. 上半身サイドストレッチ椅子に座り、両腕を頭の上に伸ばしてから、ゆっくりと体を横に倒します。反対側も同様に行いましょう。脇腹がしっかり伸びるのを感じてください✨2. 首のストレッチ椅子にリラックスして座り、頭をゆっくりと片方に倒します。肩はリラックスさせ、首筋が伸びるのを感じましょう。左右両方行います。3. 前屈ストレッチ椅子に座ったまま、ゆっくりと前屈し、手を足先に向かって伸ばします。腰から背中までをしっかり伸ばして、柔軟性を高めましょう。4. 座ったままできるねじりストレッチ足をクロスして座り、体を反対側にねじります。手は膝に置き、もう片方の手を椅子の背もたれに軽く置いて、背骨をしっかりと伸ばしましょう。上のイラストも参考にして、毎日の生活に取り入れてみてください！ストレッチは、無理をせず、自分のペースで行うことが大切です😊【10%OFFクーポン配布中！】【楽天1位★3冠受賞】首 マッサージ 枕 矯正 ストレートネック 首枕 首 ネックピロー セルフ整体 解消グッズ まくら 癒やしグッズ ストレッチ枕 ネックマッサージャー ストレッチ モデル
2024.09.17
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