片道1車線の真ん中に落とされた雑草などが入った袋（こう見えてかなり大きい）

スピードが出るところだったので、クラクションを鳴らしながら車が横をすり抜けていました。トラックだったら横はすり抜けられない。どうしよう！！！
悩んだ結果、 車が来ないときを見計らって(・∀・;)ﾄﾞｷﾄﾞｷ ・・・道路に飛び出しました |彡ｻｯ

ズルズルズル・・・・

庭の土運びや土木作業で慣れている私でも、すごーーーーい重かった！！！

これで安心 (･▽･)v


水曜はいつもと違う筋トレクラスに行きました。詳しくはまた今度・・・

木曜はポイント練習をしました。LT走(閾値走)で、本当は4:55、できれば4:48でやりたかったのですが、全然出来ませんでした (ッ_ _)ッ

1-2Kアップ7:09、5:50
3K　4:36(下り坂あり)
4K　4:55
5K　5:06
6K　4:56
7K　5:05






うっすら筋肉痛だわすごく体は重いわ・・・。平らな道を行ったり来たりのLT走、もうｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰ（;;ﾟдﾟ)ｹﾞﾛｹﾞﾛしそうで、めっちゃ怪しい人丸出しでした。


「おばあちゃん～あの人、何でマスクをつけて何度もここを走っているのかな～？」

「しー！！見ちゃダメよ！」 家の前でくつろいでいたおばあちゃんと女の子の会話（想像）

一応お決まりの 天皇挨拶(やぁやぁってやつ) はしておいたので、多分大丈夫かと思います　(・m・)　


って言うか、ホントなんでこんなに走れないんだろう。3Kは下り坂が入っていて速いから4:55だとしても、これって5K約25分だよね。レースで 23分7秒 出したのって・・・ﾎﾝﾄ？！ 10K48分37秒 ってキロ約4:50、それを10Kも走り続けられたって・・・ﾏｼﾞ？これで今年はもっと速く走りたいだなんて、本当にできるのかしら。。

世の中にはもっと速い人がいっぱいいて、 3分台でフルマラソン を走っちゃう市民ランナーさんたちもいるわけでして・・・その方たちの努力を考えたら、どっちにも足を向けて眠れません。立って寝よう（・∀・）　

LT走の後は少し休んでから、4.5K。坂道ロング＋200Mぐらいの坂×3本ダッシュで終了。



今日は金曜日♪ﾅﾝﾄ！今朝もまだうっすらと筋肉痛です（￣∀￣；）子供たちが学校で表彰されているのをFacetimeで見ながら夕飯とおやつを作ったり掃除をしていたら、（直接見に行ってあげようよ！）もう10時。他にもやることがたくさんあったし、太陽ぎらぎらで走る気はゼロでしたが、がんばりました。


走りながらどんな練習をするか考え、よし。ビルドアップにしよう！

2Kアップ7:33、6:33
3K　5:57
4K　5:40
5K　5:30
6K　5:14
7K　4:48

だめだーーもう暑すぎる！！！トースターの中にいるようだ！！！炎炎(;`д´)炎炎ということで、5Kで終了。湿気がないだけまだマシなはずなのに、こんなんで日本の湿気＆暑い中走れるのか心配です・・・　(´；ω；`)

あとは坂道をおばあちゃんのようにヨタヨタ登り、ジョグで帰りました。

合計171Kでした～★ （うちフルマラソン1回）あんまり進歩もなく、なんちゃって～とかビルド ダウン とかが多いけれど、頑張ったがんばった～！よく頑張った！！！



日　休足（三連休）
月　休足（三連休）
火　18K　LSD12K（7:30/K）+ 峠走6K（5:47/K）
水　Sさんの筋トレクラス1時間
木　11.5K　7K＋4.5K
金　11K

土　休足予定（エクスポ＆補習校の行事）
日　休足予定（ロックンロールサンディエゴ応援）