三十路ひゃんみの　ドタバタ日記

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帰国してから～

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Mar 14, 2007

最近　ダイエットダイエットと言うけれど、
やっぱり　方法が大事だよねぇ～
そして　もっとも大事なのは、

きっと　
目標

ということで、今日は私自身の分析
まず　一日の摂取目安カロリーは？？

身長153センチ

標準体重　51Ｋ・・・T-T
基礎代謝量　1500カロリー　らしい（今現在）
一日の摂取目安は　2055カロリーなんだとさ！
っていうか目安通りとってたら　1500キロカロリーしか
消費してないのに　太るじゃん・・・
デブの理由はここにあったのねぇ～Ｔ＾Ｔ

そして理想のプロポーションは
バスと　79・5センチ
ウエスト　58．1センチ
ヒップ　82.6センチ
太もも　44.3センチ

足首　18センチ

らしい・・・

ウエストって58センチだったんだ
遠いな。。。。。

そして　主なカロリー消費量

デスクワーク　60分104.×8時間＝835.2カロリー
身支度 30分 48.6 ＝48.6カロリー
電車にのる　　30分　　　　　＝63カロリー
入浴　　 60分 201.6 ＝201.6カロリー
徒歩　　 60分 421 ＝421カロリー

入浴って思ったよりカロリー消費量が大きいのね。
半身浴ってよく聞くのは　このためね。
寝てても　カロリー消費するっていうけど　ほんとなんだわ。
でも一番　よく消費するのは　『歩くこと』みたい！

ダイエットが必要なければ、
2000カロリーとって、2000カロリー消費すれば
プラスマイナス　ゼロだけど。。。

私の場合　減らさなきゃいけないから
摂取カロリーを1500ぐらいにして、
運動とかを増やすか。。。

ダイエットも踊りも　仕事もそうだけど
まず自分自身を知ること！！！

目標を立てること！

目標達成するための　計画を練ること！

契約を実施すること

それから初めて　目標達成できるんじゃないかな。
ダイエットサプリも飲もうかとおもったけど
でも一時的に痩せても意味がない。
30代目前にして、　自分の体をもう一度ゆっくり観察しようと
思うぅ～

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