中年空手家の野望

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ichigeki55

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Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

少しづつ、インターバルを取りながら
トレーニングをしている効果（と言うかリズム）が
戻りつつある。

今日は午前中に
ストレッチ３０分
●ベンチリフト
　１００ｋｇ*２ｒｅｐ*1ｓｅｔ（ＴＯＰ重量）
　９０ｋｇ*５ｒｅｐ*２ｓｅｔ
　８７.５ｋｇ*５ｒｅｐ*２ｓｅｔ

　７５ｋｇ*１０ｒｅｐ*４ｓｅｔ
　７０ｋｇ*１５ｒｅｐ*４ｓｅｔ
●バーベルカール
　５０ｋｇ*７ｒｅｐ*５ｓｅｔ
●ハンマーカール
　１５ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*６ｓｅｔ
　１０ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*４ｓｅｔ
シットアップ３０回*３ｓｅｔ
ヒンズースクワット２１０回
所要時間-１２０分

びしっと追い込んだのは大胸筋と上腕三等筋のみ

ま、こんなもんでしょ

明日はＧＷ中日だけど、稽古あるのかな～？？

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