中年空手家の野望

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ichigeki55

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ｃｓｆｋ-２３ 朱雀　白虎さん

Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

疲れてないところを探すのが大変になってきたので
今日は下半身のみ

○両手両足にウェイト巻いてシャドウ
（手・1ｋｇ、足・２ｋｇ）
○スクワット
２００回

ついでに・・・
○腕立て
４０回×４セット

４０回×３セット

明日は稽古日だし、疲れで集中力が持続できないのでこれにて終了。
終了後筋破壊防止にグルタミン、抗酸化のためにクエン酸を摂取

ちなみに先週から比較しておよそ１０日で２kgの体重増加
0.5％～の体脂肪減少。

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