2017.05.14
カテゴリ： マラソン
こんにちは。
今日は久し振りにハードなマラソン練習をしました。マラソン練習仲間と3人で 九千部山 登頂ラン。鳥栖の田代公園をスタートして往復24km・高低差800ｍの超ハードなコースです。
お天気は最高、新緑が眩しいほど綺麗でした。
普段の練習で走る10kmコースは標高差128m、今日のコースは808mです。
山頂からの眺めは最高です。
普段使わない筋肉を使ったので脚パンパン、いい練習になりました。逆に日頃如何に「生ぬるい」練習で満足していたのか良く分った次第です(^^ゞ。
。
もちろん1日3単位のインスリン量は変わらず
、ちゃんと低糖質ダイエットを守れば大丈夫。いつも血糖測定は朝だけなので、昨日は午後と夕食後にも測ってみました。昨日の午後
夕食後
1日ほぼフラットな血糖値プロフィールであることを確認しました
。
食生活は…
昨日朝：ブラックコーヒー＆チーズ
昨日のお昼は大豆粉マフィンのバター挟み
そして夜は、頂き物の牡蠣と蛤で贅沢なBBQ、
シメは糖質ゼロ麺で塩焼きそば、野菜たっぷりでお腹いっぱい、大満足です。
デザートは別腹、コンロの炭火を眺めながらコーヒーと自家製の 黒豆抹茶大豆粉ロール を
。
…がちょっと眠そう
今朝はマラソン練習のエネルギー補給で、ブラックコーヒーに加え大豆粉マフィンのバターとピングでした
。
午前中の山登りランで少々疲れたので午後は家でゆっくり過ごしました。やっと回復したのでこれから コストコ に 低糖質ライフ工房 の仕入れに行きます(^_-)-☆。
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今日は久し振りにハードなマラソン練習をしました。マラソン練習仲間と3人で 九千部山 登頂ラン。鳥栖の田代公園をスタートして往復24km・高低差800ｍの超ハードなコースです。
お天気は最高、新緑が眩しいほど綺麗でした。
普段の練習で走る10kmコースは標高差128m、今日のコースは808mです。
山頂からの眺めは最高です。
普段使わない筋肉を使ったので脚パンパン、いい練習になりました。逆に日頃如何に「生ぬるい」練習で満足していたのか良く分った次第です(^^ゞ。
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もちろん1日3単位のインスリン量は変わらず
、ちゃんと低糖質ダイエットを守れば大丈夫。いつも血糖測定は朝だけなので、昨日は午後と夕食後にも測ってみました。昨日の午後夕食後
1日ほぼフラットな血糖値プロフィールであることを確認しました
。食生活は…
昨日朝：ブラックコーヒー＆チーズ
昨日のお昼は大豆粉マフィンのバター挟み
そして夜は、頂き物の牡蠣と蛤で贅沢なBBQ、
シメは糖質ゼロ麺で塩焼きそば、野菜たっぷりでお腹いっぱい、大満足です
。デザートは別腹、コンロの炭火を眺めながらコーヒーと自家製の 黒豆抹茶大豆粉ロール を
。…がちょっと眠そう
今朝はマラソン練習のエネルギー補給で、ブラックコーヒーに加え大豆粉マフィンのバターとピングでした
。午前中の山登りランで少々疲れたので午後は家でゆっくり過ごしました。やっと回復したのでこれから コストコ に 低糖質ライフ工房 の仕入れに行きます(^_-)-☆。
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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