バストアップにおすすめの食べ物
乳房を構成している細胞はほとんどタンパク質です。
1日の必要量は体重1kgあたり1.14kg（体重50kgなら約60％）ですが、バストの小さい人は良質のタンパク質を普通よりも20～30％多めにとるようにしましょう。
肉や魚などの動物性より豆や豆腐などがおすすめ。
【脂肪】ベーコン・豚バラ肉・オリーブ油・くるみ・ソーセージなど脂肪は太り過ぎに繋がるからと、若い女性は避けてしまいがちです。
しかしバストケアに必要な女性ホルモン（黄体ホルモンと卵胞ホルモン）は、どちらもコレステロールから転換されたものです。
バストケアには必要な栄養素です。
【炭水化物】お米・おもち・パン・パスタ・りんご・ゆで小豆など炭水化物は太るからと言って、ご飯やパンを食べないようにすると、体にあるタンパク質や脂肪がエネルギー源として消費され、バストに栄養が回りません。
炭水化物は脂肪の代謝をよくし、栄養のバランスを保つ働きがあります。
【ビタミン・ミネラル】ほうれん草・うなぎ・干ししいたけなど微量でありながらとても重要なミネラル。
たとえば鉄分。
不足すると身体全体が酵素不足となり、乳房の組織細胞に影響が出て、バストケアのさまたげとなります。
ビタミンは微量でも体内の栄養を助けます。
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