ｼﾐ･ｼﾜ予防に最適
▼材料(4～6人分)
かぼちゃ … 450g
ﾖｰｸﾞﾙﾄ … 85g
かぼちゃの種 … 15g
ﾏﾖﾈｰｽﾞ … 大さじ1
塩 … 小さじ1/2
こしょう … 少々
▼作り方
(1) かぼちゃは皮をよく洗い､種をとってゆるくﾗｯﾌﾟをし
電子ﾚﾝｼﾞで5分ほど加熱する｡
(2) (1)のかぼちゃを皮ごと3cm角に切って
ﾎﾞｰﾙにいれ､ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾏﾖﾈｰｽﾞを加えて
かぼちゃが半分崩れるぐらいまで混ぜ
塩､こしょうで味を調え､かぼちゃの種を混ぜる｡
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