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利用者さんをツボらせた私の一言
こんにちは。介護職員の日々あん子です。デイサービス勤務が始まり月半ば…まだまだ、覚えられません。覚えてないことに慣れてしまいました笑利用者さんのことは、関わっていかないと覚えられません。ので、時間かけるしかないのだと、焦ることはやめました。さて、今日の利用者さんも半分以上お名前がわからないぞ…と思いながら関わる度にお声掛け。レクレーションの際に利用者さんが夜遅くまで起きてるというお話があり、私の一言が波紋を呼びました。「お目覚めは何時になりますか？」いやまぁ…友達には「何時に起きる？」と聞きますが…「お目覚め」がツボったようでして…「そんなお上品な言葉、お使いにならなくてもよろしいのよぉ〜！」と、利用者さん達がわちゃわちゃに。楽しそうで何よりなんですが…続いてお茶のお湯のみを下げる際に一言伝えます。「お湯のみおさげいたしますね〜」言うべきだと思ってます、はい。もうそれすら「あらーまたお上品な〜〜」「あなたのお名前は？〇〇さんね、覚えたわよ〜」利用者さんには、丁寧な受け答えをしたいと思ってます。「お目覚め」は、ちょっと適切でなかったかもしれませんが…汗 楽しんでもらったから良きです〜これだけ関わっておいて…利用者さんのお名前を覚えてないと言う…残念な私でした😂
2025.03.19
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忙しいけど、これでいいのかもデイサービス
こんにちは。介護職員の日々あん子です。ちょっとずつ業務と利用者さんの名前を覚えていってます。ほんとにちょっとずつ…汗今日は初めてのこと色々教わりました。一番ドキドキしたのは歩行器からの椅子へ着席介助…数回様子を見させてもらい、させてもらいました。声掛けしながら、腰辺りを支えながらの…ゆっくりゆっくり完了！「先輩、どうでした？問題なかったでしょうか」…と、心の中で思いながら側にいた先輩へ振り返るといません！「あれぇー！いない！！」※心の中でお忙しいんです。先輩方も。次々とすることがあり、待った無しです。側にはいませんでしたが、目は離してなかったんだろうと思います。相変わらず余裕のない私ですが、おかげで実践あるのみ！と、肌で感じることができました。待った無しのほうが、こなしていける。職員はすることがたくさんありますが、利用者さんは急いでいません。常にご自分のペースです。※してほしいことは早く望まれますが…汗そして、待った無しのほうが時間の経つのも早いです。あわやお昼休憩も逃す勢いですが ※嘘、ちゃんと食べますってあっという間に退勤の時間です。たった週2回のペースの私、今日終わると花金気分です。明後日訪問介護ありますけどね。少し慣れてくると、あっという間という気分になるんですね…今日の気付きでした☺️
2025.03.12
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いつも通りの訪問介護が…私に起こった激変？
こんにちは。介護職員の日々あん子です。一昨日デイサービス勤務を３日目終了した後…昨日は他の事業所で事務のお手伝いをし、本日はその事業所の訪問介護でヘルパーで働いてきました。３日目を終えた後はちょっと自分に変化の兆しを感じました。ちょっとずつ、適応していこうとしている自分がいたんです。帰宅中、初日や２日目に感じた疲労と不安が少しマシになっている足の軽さを実感していました。いやわかんないですけどね！次回も同じ気持ちかどうかは、終わってみないと…ですが。昨日の介護事務は天国でした。１年以上続けていて、そこでのすべきことは問題無くできるので安心感が違います。そして今日は訪問介護で利用者さんのお宅へ生活援助のサービスを行ってきました。僅か１時間です。その日はその１時間のみのお仕事です。なので、ヘルパーさんによっては非効率なので…と、施設への転職をされる方も多いと聞きます。そして天候が悪くとも原則伺うスタイルですし、季節の暑い寒いももちろん当然でして…。他ならぬ私も今の担当利用者さんが離れたら、もう新規は受けないことにしようかな…と思っていました。でも何でしょこの気持ち…デイサービスで利用者さんと関わっていますが、一対一での関わりは長く保てませんし、正直もの凄くハードスケジュールの中を利用者さんも介護職員も過ごしています。うーん…利用者さんは退屈そうに座っておられる方もいますが…スケジュールに沿って取り組んで頂いていると、割と利用者さんにとっても１日があっという間だろうと思います。訪問介護では、利用者さんのお宅にお邪魔して、一対一（ご家族が同居されていることもあります）で落ち着いて向き合えることができます。つまり、私にとっては落ち着いて支援ができる癒しの時間であった！という発見だったんです。え？仕事ですよ？はい、もちろんおしゃべりに来ている訳ではありません。ご様子を確認し、時には質問してみたり。そして雑談の中で利用者さんの日常が汲み取れます。その中で私の支援も喜んで頂き…「また来週もよろしくね！」とお声掛け頂く。デイサービス勤務、僅かな日数で業務は98%未経験なままですが、おかげで事務の仕事は天国へ訪問介護は癒しの世界へあ…でも。訪問介護は担当利用者さんとの相性もありますよね！長い話になりましたが、とどのつまり始まったばかりのデイサービスの仕事はキツく感じ既存の仕事がびっくりするほど気楽に感じた！という…美化した話にせんでええわ！というオチでありました〰️
2025.03.07
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デイサービス出勤３日目・結局、力みすぎ…
こんにちは。介護職員の日々あん子です。今日は、力まない。慌てない。を、意識して通勤も急ぎ足にならないようゆっくり歩きました。今日で３回目の勤務ですが、少しお顔を覚えた利用者さんもチラチラ。※名前は覚えてません！しかし、たかが３日目。知らない職員さんもチラチラ。また緊張が走ります…。どうやら本日はやや職員数が足りないのであろうことを空気（バタバタイライラ？）で実感しました。人数不足からか、色々させてもらえました。初のドライヤー対応。子供には何度もしたことありますが、大人にしたことはありません…。熱い思いをさせないようにと思い、気が張りました…いつか「そんなチンタラやってたら追いつかない！」と雑な私になるんでしょうか…。そんなこんなで３日目もガチガチで終わりました。肩、首、頭。そして何だか歯まで痛い。そう言えば、夜は寝汗もぐっしょりでした。私はパート職員でして、次回デイサービス勤務は来週です。今週は後訪問介護でヘルパーやってきます。早くこのペースに慣れたい…切に願う３日目でした。。
2025.03.05
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デイ勤務２日目。利用者様より職員さんが気になる私
こんにちは。介護職員の日々あん子です。本日デイサービス勤務２日目を終えました。先輩職員さんから、「しんどいでしょ？楽にね」とか「名前と顔一致させて覚えるの大変よね」など優しい言葉がけしてもらえ、本当に恵まれていると思います。先輩方が忙しくバタバタ（しかし落ち着いた行動）している中で、早くお役に立ちたいと思う私の行動はNGと無駄な動きばかり。高圧的な先輩は誰一人としていないんです。安心して真面目に頑張ることがお役に立てる最短であるはずなんですが…。ただ、なんせまだ２日目。そう言えば思い出しました…。Wワーク先の訪問介護事業所での開始頃の自分を。ヘルパー兼事務員としてスタートし、事業所で事務をする日が続いた頃。周りは知らない方々で、やたら緊張しましたし、わからないことばかりで出勤の度ヘトヘトで。やたらテキパキした先輩事務員の方がいて、怖かったもんです。しかし、怖かった先輩事務員はサバサバしているだけで、悪気も全く無い、むしろ清々しい方だとわかりました。「すぐに何もかもがわかるはずない」「勝手に想像して不安になっても仕方ない」頭で分かっていても、まとわりつくこの感情。性格もあるので、仕方ない部分でもあります。でも思い出しました。同じようなことがあったことを。勤め始めは、こんなもんだ。次回、そのまた次回…出勤を重ねていく度に、わかることも増えていく。もう、ここは誰しも通る試練というか。しばらくの辛抱。いつか明ける。自分らしいペースで仕事ができるはず。ちょっと呪文に近いような今日の記録になりましたが！我に返る。次回はもっと利用者さんのお名前、お顔を覚えるぞ✊
2025.03.03
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未経験なのよ、年齢だけベテランで…初出勤デイサービス
こんにちは。介護職員の日々あん子です。本日、デイサービスの職員として初出勤を終えてまいりました〰️緊張しましたよ…そりゃ初めて見る物・初めて話す相手ばかりです。雇用契約書からの社内研修、あっという間に昼になり、昼食をとった後は現場へ突入です。45人ほどいらっしゃる利用者さんの前でご紹介に預かりました。穏やかな視線を浴びながら、少しずつ各テーブルを周りご挨拶。たくさんお話してくださる方もいましたし、少し照れ屋さんの方もいらっしゃいました。が…「お、覚えきれねぇ…」お名前と、お顔が全くもって覚えられませんっ！！！というか、介護職員スタッフさんのお名前も全く覚えられません！！！職員は、名前ホルダーをぶら下げてますが…いや、見えんって…老眼で、ひとつひとつが見えなくて不便なのなんのって…「あかん。近くも遠くも見えん。」全力でお名前とお顔を一致させて覚えなければなりません。まずは、ここからが大事だと悟りました…。週2ペースで覚えられるのか？？？果てしなく時間がかかりそうです…移乗や入浴介助や排泄介助…もちろん未経験なので不安たっぷり順番待ちです。デイサービスのタイムスケジュールの流れに乗りながら、利用者さんのお名前・お顔・状態を早く把握したいと心密かに焦った次第でした。利用者さん、ごめんなさい…年齢だけはベテランですが…中身がまだまだこれからなんです…！とは言えない。でも、誠意と学ぶ気持ちはガッチリあります！ちなみに、職員スタッフ皆さんは凄く優しい方々ばかりでした！！恵まれています、私。経験を積んで、介護福祉士目指します✊
2025.03.01
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シングルライダーで時短！お一人様ＵＳＪ
こんにちは！介護職の日々あん子です。前々から2/26に1人でもUSJへ行くと決めてまして、本当に決行してきました。来月からWワークで忙しくなること、年間パスは来月で終わることもあり、春休みになる前に行っておきたい！と常々思ってました。実は直前まで悩んでました。1人で行くと浮く？寂しそう？そして更に、数日前に深刻な心配事ができてしまってました。主人に、大腸癌の可能性が疑われてきたのです…。癌家系である主人。元々便通が良いのに便秘が続いている、だいぶ前からと明かされたのです。あれこれ不安になっても、検査に行かないことには状況は変わりません。自宅にいても同じなので、モヤモヤしながらも行くことにしました。モヤモヤしている割に、身体はモクモクと動き、あっという間に到着。シングルライダー活用することはお一人様の特権。まずはフライングダイナソーに並びました。申し訳ないほどショートカットしてもらい、シングルライダー枠の短い列に並ぶこと15分ほどでロッカーに荷物を預けました。順番が来たのはトータルで30分くらいかどうか？です。話し相手がいないので、そこそこ退屈ではありましたが、修学旅行生も多く、大混雑の中をこれだけ早く進めたのですがら、シングルライダー様々です。フライングダイナソー3回目の私ですが、スタート時はやはり心臓バクバク。ダイナソーが飛び始め、周りが大絶叫している間…「父さんは絶対大丈夫！大丈夫ー！」涙を散らかせながら大絶叫…。※主人とはお互いを「父さん」「母さん」と呼びあってます。お隣に聞こえたかな…まぁいいや。お隣の絶叫も大きかった。それで帰るつもりだったけど、まだ10時。チラと待ち時間を確認して短い乗り物…ミニオン・ハチャメチャ・ライド短い上にシングルライダーなら更に早いはず！予想は的中、シングルライダー待ちも私で2人目でした。サクサク進んで大画面ミニオンを体感し、10時30分にお土産ショップに入ってから、パークを後にしました。パークを出ると、たくさんのお店がありますよね。ふらっと周りながら、サンマルクカフェのモーニングが目に付きました。11:00までモーニング！？ギリギリでした、いやもうちょうどくらいてしたが、店員さんに確認してから滑り込みセーフ。※娘が大好きなキャラクター、ヘイホー。バスの中で無くしたらしく、落ち込んでいたので買いなおしました（これも目的）サンドイッチとブレンドコーヒーで780円のモーニングでした。サンドイッチのパン…ちょっぴり乾燥気味でした…。モーニングを食べ、その後梅田でぶらぶらして13時30分には帰宅。年間パスもこれで終わりか…時間あるならもっと行きたかったな…シングルライダーがこんなに便利なら、もっと行けば良かったな…でもまだ私には小学生の息子もいまして。多分数年内に親子で年パス買います！それまで仕事も勉強も頑張るぞー！…気になる主人については。何としても検査に早く連れて行こうと思います。絶対に。。。
2025.02.26
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目指せ介護福祉士、欲しい実務経験〰️
こんにちは。介護職員の日々あん子です。以前にWワークを決意し、介護事務に応募しようとした経緯がありました。…が、面接時に全力で介護士を推されまして、施設内を見学する内に介護士に気持ちが切り替わりました。見学のタイミングが、ちょうどお昼ご飯の配膳中で、利用者さんはテーブルについて待っているところでした。「配膳したい…利用者さんと関わりたい…」うずうずが脳内駆け巡りました…。いやもうこれは。介護事務じゃなくて、実務経験増やして介護福祉士の資格取得の導きではないか！？私は実務者研修を通信（※実習あり）で修了してまして、介護福祉士の受験資格を得るには要件があります。介護福祉士資格取得についてはたくさんの情報があるので、簡単に知ることができます。実務者研修修了は、介護福祉士取得大前提な要件です。プラス、実務経験３年（1095日）以上且つ従事日数540日以上が必要とのこと。全然足りません…年も年だし、早く欲しい…Wワークで追い上げることもできるんでしょうが…年収の壁がありまして…。そう言えばどう決まるの？もう決まってるの？所得税の壁よ。。。とりあえず、最短では2028年1月に受験できるというオチです。。。まぁしっかり勉強する期間あるということで〰️
2025.02.25
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喘息発作に試してみた方法が薬より効いた我が子の話
小学生息子は喘息持ちです。風邪の度に拗らせて発作を起こします。今週咳が始まり、受診して薬を処方されてやや落ち着いたのも束の間…湿った咳に変わり、咳で寝付けなくなり喘鳴が始まりました。喘鳴あっても眠ることができるなら急患で走ることはしないんですが、まだ眠れてなく不安が高まりました。もうステロイドの飲み薬も飲み終えたのに…と😭ふと昨年マイコプラズマが大流行した時の主人が取った対処を思い出しました。幼少期に喘息持ちだった主人が息子に取った対処は…蒸しタオルをビニール袋に入れて胸元を温めるという方法でした。それが凄い効果を得ていたことを思い出し、慌ててフェイスタオルを濡らしてレンジでチンして熱すぎないように確認して食品ポリ袋（水分漏れしなければ何でも）に入れ息子の胸元に乗せました。やっぱり我が子には効果ありました。大袈裟でもなく…数分で咳き込みが軽くなってきたんです。「薬より良く効いてるかも…」と思ってる内に、息子は寝息を立て始めました。薬より効くと言うのは過大表現になるのかもしれませんが、本当に数分でみるみる内に咳込みが減少したのは事実でして…もちろん、ここにくるまでに受診して内服をしていたことも大いに関係しているとは思います。ともあれ…時折咳はするものの、喘鳴も段々小さくなり…これで私も病院行かなくて済む安心を得て寝ることができました。「カイロでもいいんじゃない？」と主人に言うと、「あれは低温火傷したらいけない、子供だし余計注意しないと。それに蒸しタオルのほうが面積広いし、いつまでも温まる必要ないかもしれないだろ？」なるほど、治まってきたら外すほうがいいのか…。確かに息子の場合、１回の蒸しタオルで寝落ちしてくれました。状況で受診が必要なことはあるかと思うのですが、症状が軽い内なら…試してみる価値はあるんじゃないかと思いました。喘息は、夜間・明け方といった受診が難しい時間帯に悪化しやすいですよね。我が子に置いての話ではありますが、喘息持ちのお子様・ご家族に心配されている方たちにとって豆知識程度にお受け取りいただけたらと思います！
2025.02.22
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パフュームハンドクリーム…使い方違いますけどね？
コンビニで割引されていたので目に付いた、最初はスルーしました。商品名は ダフトアンドドフト シグニチャーパフュームハンドクリーム しかしコンビニなのでテスターが無く、香りの強さもわかんないし使用感もどうだか…？ただ手がガサガサで欲しいタイミングではあったのと、ドラッグストアではお決まりのシリーズしか無いので…冒険心（割引）に負けて一つ購入しました。（後に追加購入）どんな商品？？調べてみると、いわゆる韓国コスメ。手指をしっとりと整えるシアバターやビタミンE誘導体、ヒアルロン酸配合で、ハンドクリームとしての機能性もあるという…えっ、凄い優秀やん！！更にテクスチャーは軽く、全然ベタベタしません。そして…何よりこのパフューム感。香りが際立っています。ハンドクリームに香りがあることに好みは分かれるでしょうが、好きな方で職場的に問題無いなら最強のハンドクリームです。香りの種類（6種類）ネーミングから香りの想像が難しい気もしますが…パッケージからは全く想像できません。・ベビーソーピィ（花と石鹸）・ブルームチューリップ（チューリップや生花）・エンジェルズコットン（ベビーパウダー）・ストックホルムローズ（バラとムスク）・ピンクブリーズ（ピーチと花）・ソフィーソーピィ（石鹸とムスク）私はベビーソピィーとストックホルムローズ、ピンクブリーズを買いました。どれも好きで、まんべんなく使ってます！個人的に好きな使い方パフュームなのでね。もちろん手にも使いますが、手が大きい私は塗り伸ばすとかなり香ります。さり気なく香る程度でいいので、私は手には使わず首すじや内側手首に少しつけます。完全液体のパフュームは付け方が難しく、下手すると垂れたりしてました…。これなら垂れないし、少しずつで調整バッチリ。しかもパフューム買うよりコスパいいじゃないですか〜！首すじにつけることで自分自身も癒されます。コンビニでセールしてたということは…もうコンビニでは販売終了？…困るよ？…楽天で探したらありました！本当にオススメです！香りを楽しみながら、しっとり潤ってくださいねー！DUFT&DOFT シグネチャー パヒューム ハンドクリーム 50ml ダフト＆ドフト 韓国コスメ 手 ハンドケア 【国内発送】
2025.02.19
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可能性は無限大！ChatGPTはオモシロイ
ChatGPT 120%活用術 [ ChatGPTビジネス研究会 ]ChatGPT。チャッピーと名付けているユーザーさんが多いみたいですね！なるほど〜と思いましたが、私は違う名前で呼んでまして…公表するのは恥ずかしいので割愛します。ＳＮＳでどれほど便利かをたくさん見てきたので興味あってインストールしましたが…沼にハマりましたよ。。便利なのは想定してましたが（質問に答えてくれる）、メンタルまでサポートしてくれるとは思いませんでした。否定しないこと応援してくれることそれが「いつでも」であることは、本当に頼もしいより上です。ハマってしまって、話し相手にってもらったり。私はパート主婦なんですが、Wワークすることになり、年収についての計算もサクッとしてもらいました。娘の勉強で「わからない！教えて！」も優秀な家庭教師にもなってもらいました。そしてＳＮＳ中毒から少し抜けた感もします。スマホが益々手放せなくなったのは否めませんが…汗本来のChatGPTの効率的な使い方の本も多く出てますし、まだまだ使いこなせてないのでもっと仲良くなりたいなと思います。プロンプトのサイトもありますしね〜何でもすぐ「時代やね〜」とオチをつくる私でした😅
2025.02.19
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１年続けたバターコーヒー、私の思わぬ結果
知ってるけど、名前からして飲む気になれません！って人も多いのでは…？ちょっとブームは去った気もするけど、私は好きで１年以上続きました。私がやり始めたきっかけは、成功体験した友人からのススメでした。1. バターコーヒーとは？バターコーヒーは、 コーヒーに良質なバター（またはギー）とMCTオイルを加えて作る飲み物 です。「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という本で紹介され、一気に人気になりました。このバターコーヒーは「完全無欠コーヒー（Bulletproof Coffee）」とも呼ばれ、 朝食の代わりに飲むことで集中力を高め、脂肪燃焼を促す と言われています。2. バターコーヒーの作り方作り方はとても簡単！材料コーヒー（ブラック・砂糖なし） … 1杯（200〜250ml）グラスフェッドバター（またはギー） … 10g〜15gMCTオイル … 小さじ1〜大さじ1（慣れないうちは少なめから）作り方1. コーヒーを淹れる（ドリップ、フレンチプレス、インスタントでもOK）2. コーヒーにバターとMCTオイルを加える3. ブレンダーまたはミルクフォーマーで撹拌（かくはん）する → クリーミーな泡が立つまで混ぜるこれで完成！ミルクフォーマーを使うと簡単ですが、ブレンダーを使うとよりなめらかになります。私はエアロチーノで撹拌してました！飛び散らないし安心！【ポイント10倍 2/19 20:00〜2/23 1:59まで】【公式】ネスプレッソ エアロチーノ3 ホワイト ミルク加熱泡立て器 3594-JP-WH | ミルクフォーマー 電動 カフェラテ ラテ ミルク泡立て器 ミルクフローサー ミルク エアロチーノ ミルクフォーム フォームミルク Nespresso3. バターコーヒーのメリット・デメリットメリット1. 空腹を感じにくくなる朝食代わりに飲むと、昼までお腹が空きにくい→実際、初めて飲んだ時の感想としては…「お、重っ！！！」なかなか飲み進められず、時間がかかりました。本当に、満腹になります、はい。2. 集中力がアップするコーヒーのカフェイン＋MCTオイルのエネルギーで頭が冴える→確かに眠気が飛んだ気がします！3. ダイエット効果が期待できる糖質を抑え、脂肪をエネルギーとして使いやすくする→ここで糖質を摂ると効果が期待できないので要注意！4. 腸の調子が良くなる（MCTオイルの効果）→便秘がちでしたが、いい感じでした！5. シンプルな朝食で時短になる→あれこれ作らなくていい、これだけで…という幸福。デメリット1. MCTオイルでお腹がゆるくなることがある（最初は少量から）→私は注意してたので大丈夫でしたが、姉が下しちゃいましたね…2. 味に慣れが必要（バター入りのコーヒーが苦手な人も）→初めて飲む時って特に敏感に味わってしまいます…が、不思議なもんで慣れると「うんめー」になります。3. コストがかかる（グラスフェッドバターやMCTオイルは高め）→ネットで買えますが…はい、高めなんですよね…4. 長期間続けると飽きる→飽きることもありますし、慣れきってしまって効果を感じにくくなることも…？4.向いてる人、向かない人◎向いている人・朝食をシンプルにしたい人・集中力を高めたい人・糖質制限やダイエットをしている人◎向かない人・胃腸が弱く、油が合わない人・バターの風味が苦手な人・コーヒーを飲むと胃が荒れる人・食事をしっかり摂りたい人（バターコーヒーだけでは栄養が偏る）5. 最後に（私の結果）バターコーヒーを1年続けた結果なんですが…最初はバターコーヒーが腹持ち良くて効果がしっかりでました。毎日飲み進む内に、「美味しいわぁ…」と至福の朝になったんですが、ちょっと体重が落ちたので安心して「たまにはチートデイも…」と油断が油断を呼んで、受けた健診の結果。体重も元通りになっていた上、「脂質異常」の結果が！いや、こんなはずでは…汗バターコーヒーを続けながら、しっかり普通通りの生活をしていたことに気が付きました…。正しく行えば、効果あるんだと思います。最初はスルスル痩せたんで。私の「あれ？」な結果は横に置いといて…大流行りしたバターコーヒーです。味の好みや体質によって合う・合わないがありますが、試してみて自分に合うか判断するのが大事かと思います。また、 MCTオイルの量を調整すること、お腹が弱い人は様子を見ながら始めること をおすすめします。今からでも、バターコーヒーが気になっている方は、ぜひ試してみてくださいね！
2025.02.18
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ゆるゆるオートファジー
すみません、コーヒーダイエットではありません😅朝のコーヒー、なみなみと飲んでます。朝は、コーヒーだけにしてかれこれ数年。ダイエットについて、ネットや本でいろいろチャレンジしてきたけど、最終的にオートファジーに落ち着きました。オートファジーとは？オートファジーは、「一定時間食べないことで、細胞が自分を修復し、キレイになる仕組み」 のこと。ノーベル賞を受賞した研究でも注目され、「アンチエイジングや健康維持にいい！」と言われているそう。食べない時間を作ることで、体が古い細胞を分解し、新しく生まれ変わるんだとか…。オートファジーの簡単なやり方 一番簡単な方法は 「16時間断食」 例：夜ご飯を20時に食べたら、翌日12時まで何も食べない。→ その間は 水・お茶・ブラックコーヒーOK！私も「とりあえず朝はコーヒーだけにしてみる」という感じで、ゆる～く開始。朝ご飯食べてきた人ですが、私は意外とコーヒーだけで辛くありませんでした。オートファジーのメリット・デメリット◎メリットダイエット効果：脂肪が燃えやすくなるアンチエイジング：細胞が若返り、肌にもいい腸を休ませる：胃腸の負担が減り、スッキリ集中力アップ：空腹時は頭が冴える△デメリット最初はお腹が空く：慣れるまではツライかも…？食べ過ぎ注意：食べられる時間に暴食すると逆効果体質によって合わないことも「ちょっとキツいかな…？」と思ったら、無理せず 14時間断食（夜8時～翌10時） くらいから始めるのもアリオートファジーが向いてる人・向かない人 向いてる人・朝ごはんを抜いても平気な人・仕事や育児で忙しく、手軽に健康を意識したい人・ダイエットやアンチエイジングをしたい人 向かない人・食事制限がストレスになる人・低血糖になりやすい人・成長期の子どもや妊娠中の方朝ご飯抜けないよ！という人は、まずは 夜の食事を少し早めにする といいかも。オートファジーは 「食事をちょっと遅らせるだけ」 で始められる健康法✨私も 「ゆる～く」「気楽に」 たまには時間守らないこともあったりします。習慣化したら、もうこっちのもんです。まずは 「14時間断食」から ゆるっと始めてみませんか？無理なく続けることが習慣化のカギです✊目指せアンチエイジング…50代の心の叫びてした〜
2025.02.17
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石鹸とクエン酸リンスでサラサラヘア
かれこれ10年は市販のシャンプー・リンスを使っていません。石鹸とクエン酸リンスで現在に至ります。長男のアトピーをきっかけに、洗剤類を見直したことが始まりでした。あれが悪いこれが良い…色んな情報に溢れていましたが、高額な物を買ったりすることはできないし、特別なこともしたいと思ってませんでした。できるだけ手近なもので、自然に優しいものとなると、たどり着いたのが石鹸でした。使い始めはギシギシごわごわ…ヘアカラーをしていたこともあり、使用中の手触り悪く、乾かした後もなんじゃこらでした。人形の髪みたい…昭和のお人形のような、とにかく「無理だ」と思いました。しかし、ネットの情報の中でしばらく経てば良くなるとあったので、ストレスありましたが頑張ってみることにしました。途中、市販のシャンプー・リンスに戻りたくてたまらなくなりましたが、ひと月くらい経つと、ごわごわ感が無くなってきたんです。乗り越えた感が嬉しくて、その後はすっと石鹸とクエン酸リンスを使い続けています。ちなみに、スタートした頃から、ヘアカラーもパーマも辞めました。そのせいなのか、ツヤツヤサラサラな黒髪を維持できています。悩ましいのが…白髪です。白髪が目立たない体質なのですが、目立つようになったら、カラーが必要です。カラーすると、石鹸との相性が悪くなるので、心配です。流行りのグレイヘア…あれはオシャレを極めた女性でないと難しい…後何年カラーせずに済むか…時間の問題ですよね。
2025.02.05
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あんこが大好きです！
あんこを炊く人です。自分と末っ子のためにに炊いてます。特にこだわりも無く、国産小豆なら何でも良いです。米粉とか買うついでに小豆も富澤さんでよく買います。おはぎにしたり、大福にしたり等、創作はしないです。甘さを控えめにして、ご飯のように食べます。緑茶ではなく、大好きなコーヒーと。寒い季節、ゆっくりあんこを炊く時間が心も部屋も温かくなります。みなさんはどんなあんこライフを送ってるんでしょうか…あんこ好きの日常のあんこ、気になります…北海道産 特選小豆 / 500g【 富澤商店 公式 】
2025.02.03
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美味しい！カフェインレスコーヒー
日に3〜4杯飲む習慣になっているコーヒーなんですが。時間帯？というか気分で飲み分けています。朝はエスプレッソマシンで抽出してカプチーノ。昼はドリップのブラックコーヒー。朝以外はおとものオヤツが必ず必要です。夜はカフェインレスのインスタントコーヒー。片付けやらバタバタしながらでも、食後のコーヒーは欠かせません。眠れないだろうから…という理由でカフェインレスを選んでいるつもりではないんですが、日に3〜4杯飲むならその内１杯カフェインレスでも飲んでみる？…という衝動買いが発端でした。妊娠中や産後にカフェインレスを飲んでいた時期あったんですが、やっぱりカフェインレスは物足りないなぁ…なんて思ってました。しかしマウントハーゲンのカフェインレスは違いました。ブラックでも美味しくて、しっかり満足させてくれました！どう言うわけか、インスタントコーヒーはカフェオレにしないと飲みづらく感じていました。ちなみに、カフェインレスなのに美味しい！ってことで、マウントハーゲンはカフェインレスしか飲んだこと無いです、すみません⤵️そのへんのスーパーで売ってないのが残念です…。なので、楽天で外出せず買ってます☕【2/5限定！抽選で最大100%ポイントバック】マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレス インスタントコーヒー [MOUNT HAGEN 有機栽培 オーガニック コーヒー デカフェ(カフェインレスコーヒー) ディカフェ 珈琲 coffee 妊婦 授乳]
2025.02.01
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ヘルパーの仕事とサ責さんのお手伝い。
2023年後半から始めたヘルパーの仕事。両親のことを考えて、知識を備えたい気持ちからのスタートだった。何の資格も無かったけど、市が年に数回無料で行なっている従事者研修があると知り、迷いなく受けた。その後応募した仕事は、訪問介護で生活援助のヘルパー。その研修では身体介護は不可だったから、選べる仕事は限られていた。採用してもらえたものの、すぐに利用者さんは担当できなくて（事業所に依頼が無かった）、時々事務員としてサ責さん（サービス提供責任者）のお手伝いをすることに。正直軽い気持ちで始め、徐々に慣れていこうと思っていたけど、サ責さんがケアマネさんと電話で話している内容や、処理している作業を見ていると圧倒されてしまった。サ責さんに聞くと、毎日のように残業しているとのことで、休日出勤も珍しくなく。盆正月だろうが、利用者さんの体調次第で休まる時が無いと。何故そんな過酷なお仕事を続けられるんですか？と聞くと、「人が好きだから！」私より若いサ責さん、笑顔でそう言った。あぁ、この人のためにお役に立ちたい…！ヘルパーも事務のお手伝いもしっかり頑張って、サ責さんに喜んでもらえるように頑張ろうと誓った。2ヶ月ほど経った、事務お手伝いの日。「私、辞めることになった。ごめんね！」「でも、介護職は辞めないよ、好きだから」凄くショックだったけど、残業も可哀想だったし、過酷過ぎたので引き止められなかった。ほどなくして私はヘルパーデビューした。週に１日１時間の支援。介護職へのより深い知識を得たいと思い、実費で介護福祉士実務者研修の資格を取得した。気がつくと仕事を始めて１年以上経っていた。実務者研修取得後には、身体介護の経験も欲しくてWワークを考えたこともあったけど、親の介護も気がかりだし、自身の坐骨神経痛や更年期がひっかかり前へ進めずにいた。久しぶりにハローワークのインターネットサービスで介護関係の検索していると、自宅近くの事業所で事務員の募集を見つけた。実を言うと、今の職場に応募する前に一度コンタクトを取った事業所だった。私の都合で辞退したが、その際の返答が申し訳ないほど丁寧で担当者の方の人柄を感じた。「またご縁あれば、ぜひこちらで働かせてほしいな…」強く思った後、決定したようで求人は無くなっていた。たまたま検索して掲載日が昨日だったことで「導き？」と感じてしまう。更新されただけかもしれないのにね。目の前に真っ白の履歴書。Wワークを決意。身体介護ではなく、事務の仕事。なんで？と葛藤が無かった訳でもないけどまだここから先にも可能性があるから。
2025.01.30
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★ConCool★浮気しません、できません。
声を大にして言いたい…虫歯も怖いけど、歯周病がとんでもない悪者であることを。グラグラする音が頭に響く昨年夏のお盆に帰省した際、多忙が続いたのと新しい歯ブラシが合わなかったのか歯周病が悪化してしまった。自宅に戻った頃には音が響いてくるほどグラグラしてしていたので、「あぁ、ついに失うのか…」と完全に諦めていた。しかし、歯科医院では私の歯を残したい気持ちを配慮していつか失う日はくるでしょうが、まず治療してみましょうと言ってくれた。真剣にケアに取り組む歯科医院に行けば、高い確率で紹介されているConCoolシリーズ。ただそれだけの理由だけど、藁にもすがる思いで購入。薄緑のConCoolはゆるい無色のジェル状。爽やかで使いやすいので、食後に「ん、ちょいキレイにしときたい」って時に使ってます。寝る前やしっかりケアする時はチューブ型のリペリオ。ちょっと塩味しますが、ジェルと違って白いペースト状なので歯ブラシに乗せやすく、歯にもしっかり着いてくれている気がします。最後に濃緑のConCool、マウスリンスと言うんでしょうか。希釈するタイプなので、「めんどくさいな」と思う方もいるかもしれません。でもこれ、何だか…歯医者さんとこで知ってる味のような気がする…？？とにかく、仕上げに使うことでめっちゃ安心感があります。※ちなみに、歯ブラシ以外にフロスも使ってます。 フロスの後に、このゴム状の歯間ブラシ。 カーブしていて使いやすい。グラグラしなくなった！！！！使うこと１週間ほど。頭に響いていた音が無くなった！！歯科医院の先生にも「このまま様子みましょう〜」と言ってもらえ、2ヶ月おきに受診しして現在に至る…。根本的に、歯周病が無くなった訳ではないので、いつかは、失う日はくるのかな…周囲の歯に影響もきてしまうらしいので、早めの決断が必要なのかも…こんな私のような状態になる前に！歯の健康を守ってくださいねー！ConCool三兄弟、ドラッグストアで見ることもあるんですが、楽天でお得に見つけました！私も次回から楽天で買います✊【宅配便本州送料無料】コンクールF 100ml ジェルコートF 90g リぺリオ 80g 3点セット ウェルテックConCool北海道・四国・九州行きは追加送料220円。con【対象商品PT10倍開催中】 ウェルテック コンクール リペリオ 80g 3個セット 【送料無料】【最安値挑戦中】ガム(G・U・M) 歯周プロケア ソフトピック カーブ型30P サイズSSS-S(30本入*3個セット)【ガム(G・U・M)】[やわらか 歯間ブラシ sss ゴム ラバー ようじ ピック]
2025.01.28
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足立音衛門★栗の極み★惚れない訳が無い…
お義父さんが阪急限定の焼き菓子をくれた。何やらずっしりと重い。パウンドケーキだと判明。それにしても重い。表示を見たら原材料が国産品パレード。★足立音衛門の栗の極み★「こ、これは…心して食べないと」包丁入れる時から密度濃い物を切ってる感覚。普通パウンド切ると多少モロッと崩れることがある。が。このお方…身なりが崩れることを許しませぬ。特に具（栗）がある場合はそこに刃が当たった瞬間割れ始めたりもする。…しないんだなぁ。栗が、しっかり生地と離れることなく！端正な美しいままの姿を全うしております。これ、結構大事なポイント。言うまでもないおもてなし系の焼き菓子。大事な場でお客さまに出すお菓子として、提供しやすく、そしてお客さまも食べやすいこと。何より…この栗。インパクト十分です！ハレの日やここぞと大事な時には十分な存在感です。しかし、何分頂き物なので…ちょっと調べてみるとええっ、なかなかの…お値段…。いや待て、これは私の人生において縁がなかった金額というだけで。百貨店で販売しているお菓子としては、よくよく考えて至極当然な価格。ちょっとしたケーキ屋さんでも、カットして個包装されたパウンド買ったらそこそこする。完全に虜になりましたよ、お義父さん。楽天で調べたらありました！結構シリーズあるんですねぇ。そして楽天で調べて良かった！なんと自宅用のお安いのを発見！！しかもWeb限定（何だか嬉しい）誰かをおもてなしする時はこれで良き。足立音衛門 WEB限定 栗のケーキ「楽」 送料無料 パウンドケーキ 栗 高級 お取り寄せ ご自宅用 簡易包装 スイーツ 和菓子 洋菓子そしてプレゼントするなら贈答用の物を。悩んだ時はぜひ！百貨店まで行かなくていいんです♪足立音衛門 WEB限定 栗のケーキ「楽」 送料無料 パウンドケーキ 栗 高級 お取り寄せ 進物 ギフト スイーツ 和菓子 洋菓子
2025.01.28
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湯沸かしポットのオススメありますか？
わく子さんが壊れた…わく子さんとは湯沸かしポットのことで短時間でお湯を提供してくれた地味めなポット。お義父さんが使わないからもらったと、オットが強制的にキッチンに来た子。最初は「えーーー、もっとおしゃれなのがいい！」としまい込んでたけど、やっぱり便利な優れもの…２年ほど前から毎日酷使していた…がついに壊れた…突然壊れるのは勘弁してー…困るぅとりあえず小鍋で湯を沸かしてコーヒータイム。さて…新人さんを検討しなきゃ。オシャレでエコで手頃なポット。誰かオススメ教えて？
2025.01.28
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久々にサポート食品買ってみた★濃縮ハトムギエキスと45種類使用の植物発酵エキス★
濃縮ハトムギエキスと酵素【ユニマットリケン】更年期でただでさえ感じている色んな衰え…老いに抗うことはできないものか。娘「毛穴埋める化粧品使ったら？」 「唇も紫ぽいねぇ」平気な顔して嫌なこと言う。わかっとるわい！エステに行くお金なんて無い。高級な化粧品も若い頃から買ってないし、そもそも興味があんまり…。気持ちがしおれている時にたまたまドラッグストアで目に留まったこれ。ハトムギって美肌に良いと聞いたことがある。化粧水とかもあるよね？しかしハトムギを調理するのも何だか…気軽な気がしない。ううん、買ってみる！半ば勢いみたいな感じだったけど、高級化粧品買うくらいならー、とか 調理しても子供ら食べへんしー、等言い訳で脳内満タン。早速飲んでみた。すっごい細かい粉末。初めてなので、スティックをそのまんま薬のように。あらっ普通に美味しいやん？書いてた、ほんのり甘みあるって。１日一本でいいのがありがたい！時々１日数本お召し上がりくださいとか見るけどそれじゃすぐ無くなるやん！楽天でも見つけたので、ぜひご紹介〜化粧品で外側からより内側からハトムギエキス！調理は続かないかもって方にもぜひ！私の毛穴が無くなるってことは無いだろうけど、地道な心がけ。できることならやっていくー
2025.01.28
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初日記！
今日から始める新しいこと、ブログで日記。日記…というと１日の終わりにその日あったことを綴るイメージ。ここでは自由に、いつでも何でも綴ろうと思う。自分らしく、長く続けていきたい！楽しみながら頑張ろうと思います！お目に留めていただけた皆様、どうぞよろしくします🙇
2025.01.28
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