なんちゃって運動９
股関節にしようかな？
股関節も結構働き者だからねぇ～。
ほぐしてあげないと疲れちゃうし、
歪んでいたらお尻の辺とか鼠径部なんかが
痛くなっちゃったり痺れたりするのよねぇ…。
頑固な筋肉は骨さんには悪影響を及ぼしますからねぇ～。
それではいってみましょう。
・床か布団、又は座布団の上に座ります。
・あぐらみたいな感じで足を曲げ、足の裏を合わせます。
・両手はつま先を持ちましょう。
この体勢ができたら
・口からゆっくり息を吐きながら上体を前に倒していきます。
・股関節が伸びて気持ちいい感じのところまでで結構です。
（無理はしないで下さいね）
・このままゆっくり呼吸しながら２０秒程度体勢を保ちます。
・鼻からゆっくり息を吸いながら上体を元に戻します。
回数は２～３回程度から始めてみましょう。
慣れてきたら回数を増やしていかれるといいでしょう。
決して無理はしないで下さい。
気持ち良いと感じる程度の負荷で結構ですから。
健康のためにも頑固な筋肉を柔らかくほぐし、
バランスの取れた状態に持っていきたいですね♪（⌒ー⌒）
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