なんちゃって運動１４
前回は寝た状態でしたから、今回は立った状態で。
・肩幅位に足を広げてリラックスして立ちましょう。
準備が出来たら
・ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
・ゆっくりと口から息を吐きながら
正面を向いたまま前側に上体を倒しましょう。
※倒す程度は気持ち良いと感じる程度までにしましょう。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら元の体勢に戻します。
・ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
・ゆっくりと口から息を吐きながら
正面を向いたまま後ろ側に上体を倒しましょう。
※倒す程度は気持ち良いと感じる程度までにしましょう。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら元の体勢に戻します。
要するにゆっくりと呼吸をしながら体は正面を向いたまま
前後に上体を倒して腹筋と背筋を伸ばしましょう。
って事です。
慌てずにゆっくりと行いましょう。
回数も無理のない程度から始めましょう。
呼吸が逆の方が楽な人は逆の方法で行いましょう。
頑固になってきている筋肉くんをほぐしてあげましょう♪
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