ヨガの呼吸法
酸素を十分に補給することなんです。
あぐらをかいて、両腕を背中に廻し
左手の指で右手を握り、ゆっくり前にかがみ
頭が床につくまで曲げながら息を吐きます。
この姿勢を息をしないでいられるだけ続け、
その後ゆっくり息を吸い込みながら次第に体をおこし
ゆっくり息を吐き出して終わります。
サラママ３９さんから教えていただきました。
真向法と組み合わせれば、よさそうです。
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