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2011.06.09

ＪＮＳの”パソ吉”中城です。

私のブログへようこそお越し下さいました。

あなたとの出会いに感謝です。

いつも読んで下さり、ありがとうございます。

□□□□□□□□□□□□□□□

『食欲は健康のバロメーター』

□□□□□□□□□□□□□□□

毎日じめじめとした天気が続いていますが、お変りありませんか？

人は体調が悪いとき「食欲がない」というものですよね。

実際に重篤な症状の患者さんも病が進行するにつれてどん

どんと食べられなくなっていきます。

とくに、梅雨の時期は自律神経が乱れがちで、人によって

は食欲が低下する人も多いと思います。

梅雨が明ければ暑い夏が来ますので、益々食欲が低下する

人も少なくないでしょう。ですが、それを仕方ない…と

放置してしまうと低栄養のツケは秋にきます。

食欲が健康のバロメーターというのはその通りで、自律

神経の不調に大きな影響力を受ける消化器官が弱ってくる

と胸焼けや膨満感が起こりやすくなる為、食欲が低下します。

実は、栄養状態も「食欲」に反映されるということをご存知

でしたか？

栄養素で食欲に深く影響しているのはまず「鉄分」です。

人は鉄分が不足すると胃粘膜などの消化器官の粘膜が萎縮し、

時に嚥下障害を起こすこともあります。うまく飲み込めなく

なることから食欲が低下しがちで、食べないことでさらに

鉄分が不足するだけでなく、貧血になっていくことから酸素

が不足し、疲れやすくなります。

とくに食欲がないときはタンパク質などの摂取が低下する

ことから、エネルギーが不足しがちになり、糖質の多い食品

を求めるようになります。

夏によく見られることですが、うどんなどの精白炭水化物ですね。

人の身体はよくできているもので、白米や小麦粉などの必須

アミノ酸のバランスの悪いものを主食にしているとより多くの

エネルギーを糖質で供給しようと、糖質過剰になってしまいます

（ベジタリアンの方に肥満がいるのは、低タンパク質を補う為に

糖質の多いポテト類を多く摂取する為）。

さらに、鉄分不足で舌の温度が上昇すると、熱もないのにアイス

クリームなら食べられるということがよく起こります。

内臓の健康には十分なタンパク質や各種ビタミン・ミネラルが

必要であり、それは自律神経にとっても同じことです。さらに、

食べ物を美味しいと感じる舌の健康にはビタミンB群や、味覚を

健康に保つ亜鉛や鉄分を始め、多くの栄養素が関わっています。

梅雨の自律神経の影響や、夏の暑さなどによって食欲不振になり、

低鉄分になっても女性には毎月生理が来ますので、鉄分の体内濃度

はどんどん低下していきます。ヘモグロビンは薄まり、酸素量は

減り、ますます朝が起きれなくなったり、夏バテのような症状に

見舞われて行きますので、鉄分の十分な摂取を怠らないようにし

ましょう。

めまいや立ちくらみを自覚するようでは相当な鉄分不足です。

また、暑くなってきたら今度は汗によってミネラルが失われ

ていきますので、食べないと夏バテになる可能性が益々高く

なります。

成長期の子どもたちも亜鉛や鉄分は不足しがちです。

熱はないけれど、食欲はないし、がっつりしたものは

避けるのに、うどんやアイスクリームのような糖質が

多く食べやすいものを好む場合は低鉄分・低亜鉛・

低タンパク質・低ビタミンなどを疑う必要があります。

夏が来る前に内臓のアンチエイジングをして、スポーツ

などを適度にすることで食欲を促しましょう

（貧血でスポーツをしたら倒れてしまいますが…）

鉄分や亜鉛は動物性タンパク質の方が吸収率がよく、

カップ麺やポテチなどの加工食品によって体外に出

やすいということは忘れないようにしましょう。

日本人に不足しがちな鉄分や亜鉛、カルシウムや

マグネシウムなどはマルチミネラルで日常的に摂取

しておくことをおすすめしますが、不足している

人がサプリメントなどで摂り始めても、医療用

でもない限りは満たされるのに時間がかかること

を覚えておいて下さい。

神経伝達に関与するカルシウム・マグネシウム・

ナトリウム・カリウムが不足しても神経は上手に

機能することができなくなります。汗で失いがち

なので、これからの季節は気をつけたいですね！

湿気や気温などの外的要因に対する対処によって

身体を壊さない為にも、今からしっかりと栄養の

あるものを積極的に食べ、上手にサプリメントを

活用し、梅雨を乗り切りましょう！

by momo

少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？

少しでも、お役に立てたなら嬉しいです！

最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

ありがとうございます。

　”ツイテル　ついてる”

明日もきっと良い事がたくさんありますよ！！！

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