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今朝、「標準体重」についてのサイトを見つけました。

自分の今までの体験では、「体重」が減るほど血液検査の数値がよくなっていた感じがしたこともあり「体重」を減らそうとしてきました。すると、顔が痩せ、腕の筋肉などが落ちてちょっとみすぼらしくなってきたことがありました。定期的に通院している医師からは「 ちょっと太っているくらいのほうが長生きするよ」といわれ、今では「ベスト体重」を模索しながら、「食事と運動」に気をつけて生活しています。ただ、「体重」などどのくらいが望ましいのか、あらためて調べてみました。

（出典：梶田リエ「女性が気になる理想体重を公開します」から）

＜「標準体重」というより「適正体重」 ＞

日本医師会によれば、やはりオーバーウエイトは生活習慣病を引き起こす原因になるとのこと。自分の「適正体重」を知って、それを維持していくことが健康づくりには大切なことのようです。

そこで、自分の「適正体重」を調べてみます。

＜「適正体重」と「 BMI 」＞

① STEP1「適正体重」

身長から、自分の「適正体重」を知る。

身長（ m ） × 身長（ m ）× 22 = 適正体重例） 1m70cm の方なら… 1.7 × 1.7 × 22 = 63.58 → 63.58 が「適正体重」となります。

② STEP2「BMI」

体重と身長から、オーバーウエイトの度合を計算する。

体重（ kg ） ÷ （身長（ m ）×身長（ m ）） = BMI 値

例） 1m70cm で体重 が 75kg の方なら… 75 ÷ (1.7 × 1.7)=25.95 → BMI 値は 25.95 になります。
※ BMI （ Body Mass Index ） 肥満かどうかを客観的に評価する指標です。

一般的には BMI 値が 25 を超えると危険信号といわれています。また、やせすぎ（ BMI 値が 18.5 以下）もよくないようです。

（出典：浜松市健康応援サイト）

＜自分に照らしてみて・・・＞

自分の身長は 172cm なので、「適正体重」を計算すると 65.08kg となりました。 「体重」をはじめ OMRON の体組成計で毎日計測していますが、「体重」は 7 月 65.66kg ， 8 月は 66.34kg です。 BMI は 7 月 21.78 ， 8 月 22.06 でした。思った以上に標準に近いので、現状をキープしょうと思います。以上