抑うつ症状の治療と再発のために

『心のもちかた、考え方を矯正しましょう』

　うつ病になる人は､性格に似たような傾向があるようです。（あくまでも自分を例に書いているので､当てはまらない人ももちろんいると思います）

・真面目で､頑張りすぎる
・自分よりも回りの気持ちを優先し､自分に負担がかかることでも引き受けてしまう
・自分が調子が悪いと思っても､自分に任されたことは最後まで責任をもってやろうとする
・他人の言動にに敏感で､ちょっとしたことでもくよくよ考えやすい。それゆえ、自分に非がないのに責められたり､酷いことを言われたり､されたりするととことん落ち込む

　他にもあるかもしれませんが､こういった部分を自分で矯正しなければ、症状がなかなか好転しなかったり､症状が軽くなっても､また再発したりするのではないでしょうか。
　以下は､自分が自分の心を救い上げ､心のもち方を変えるために参考にした本です。

かなり落ち込んでいる時

【絵本形式なので読みやすく､元気をくれる本】

　☆☆☆☆☆　「めげないで」大野隆司著

　☆☆☆☆☆　「だいじょうぶ　だいじょうぶ」いとうひろし作絵　講談社

　☆☆☆☆　　「簡単に幸せになりたい」犬丸りん　幻冬社

少し活字を読めるようになったら

【話し言葉のような､分かりやすい言葉で､自分の考え方の転換方法を教えてくれる本】

　☆☆☆☆☆　「だいじょうぶ　きっとうまくいく」金盛浦子著　大和出版

　☆☆☆☆☆　「大丈夫　うまくいくから」浅見帆帆子著　幻冬社

　☆☆☆☆☆　「あなたは絶対運がいい」浅見帆帆子著　　グラフ社

　☆☆☆☆　　「甘え上手は幸せ上手」金盛浦子著　文芸春秋　

読書しようという気になったら

【どうしてこの病気に自分がなったのか
・自分のどういうところを変えた方がいいのか教えてくれる本】

　☆☆☆☆☆　「無神経な人に傷つけられない88の方法～『心の感度』の高い人ほど人間関係に悩む」　岩月謙司著　大和書房

　　『心の感度の高い人』の特徴は･･･
　　　・相手の心の痛みがよく分かる
　　　・共感する能力が高い
　　　・人の1000倍も感情が豊かで繊細
　　　・人の表情から心を読み取るのが上手
　　　・直観力が優れている
　　　・愛もｲﾗｲﾗもうつりやすい
　　　・器用に心を切り替えることが苦手
　　　・人生を深く楽しめる

　この本の中には、うつ病になった人の心に合う、自分を力づけてくれる言葉が溢れています。
　その中の一部を紹介します

　◆「人の苦悩を救うのは、薬でなく『共感』。
　　心の感度が高く、心の深いところで生きている人は、人に理解されず苦難の人生を歩んでいることが多いが、そういう人こそ、人の悩みを救う人になれる」

　◆「心の感度の高い人は、実は凄い能力を持っている人。信じれば、持っている能力を開花させることができる。

　◆不快に感じることをする自分を自己嫌悪すると幸せになる

　◆悲しみを乗り越えた人ほど、人に優しくできる。

　◆プライドを捨てると、人との付き合いが楽になる。

　☆☆☆☆☆　「あなた、本当はすごいんです！」　宝彩有菜著　すばる社

　上記の本と同じく、自分を勇気付け、力づけてくれる言葉に溢れています。

　◆評価が「自分」を表していると思ってはいけない。評価は、「評価する人」を表している。（他人の評価は、所詮、その人のものさしで計られた評価に過ぎず、自分の事をすべて評価しているわけではない）

　◆断れない人は、頼めない人。頼める人は、断れる人。（鬱になりやすい人は、人に頼むより、自分で抱えてしまう人が多い。それは、自分のためにも、そして、周りの人のためにもならない）

　◆行ければいいな、言って見ようかではなく、「行く」。（頭であれこれ先に考えるより、自分の直感に従って、行動することが大切）

　◆「自分の人生」は自分が主役。誰かの奴隷になったり、「思い込み」のロボットになってはいけない。大事決定は、自分でしよう。

　◆昨日まで頑張った自分にご褒美をもらおうとすると、人生は辛く重くなる。持ち越しなし。

　◆「試練」が来たら、ﾗｯｷｰだと思う。この世で手に入れたい力を効率よく修得するために出現する。

　☆☆☆☆☆　「こころの処方箋」　河合準雄著　新潮社

　☆☆☆☆☆　「人の目なんか気にしない」　ﾃﾞｭｰｸ･ﾛﾋﾞﾝｿﾝ著　ｻﾝﾏｰｸ社

　☆☆☆　　　「小さいことにくよくよするな」　ﾘﾁｬｰﾄﾞ･ｶｰﾙｿﾝ著　ｻﾝﾏｰｸ社

　☆☆☆☆　　「きっとあなたにできること」　唯川恵著　　php

…これからまだ続きます

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