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newone@ 昨日はごめんねせっかく声をかけてもらったのに、ご一緒…

弱パンチ@ ま★ん★こ密会って言葉だけでもテンション上がるよ…

punks@ Re:声の調子(03/12) 声治って本当に良かったねー!! ゆっくり…

ダッチ伊藤@ いいなこれｗ人妻のグチョマンにチ●ポ入れたら12万くれ…

ジャジメント @ Re[1]:ロンロンＰＴ(´･ω･`)(02/07) りあさんありがとうヽ(´ー｀)ノ　 …

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胃腸炎もだいぶよくなって普通にご飯が食べられるまで復活

1週間くらい「おなか空いてるのにご飯が食べられな～い」と

苦しんでいたわけですが。。。。びっくりな事が！

あれだけ苦しんで半分断食みたいになっていたにもかかわらず、

体重が1Kgも減ってないんです

そんなバカな・・・・

病気は嫌だったけどおかげでちょっとは痩せたかな～？なんて期待してたのに

あんまりです

私の体質って極端に太ったりしないかわりに痩せもしない感じです。

そんなわけでダイエット（？）について調べて行くうちに驚愕の事実が・・・

病気の時は食べてないから関係ないんだけど、その前の普段の生活の件で。

ジャジメントは食べすぎです

先月間食とかもしちゃってたけど、それを抜きにしても食べすぎです・・・

私は仕事は事務だし、会社でも家でもぜーんぜん動いてませんｗ

なので日頃の運動量は「低」になるわけですが、一日の基礎代謝は 1109ｋcal 。

さらに運動量「低」なので一日に摂っていいカロリーは 1442ｋcal

普段間食もしないで3食食べた時のを思い出して計算してみると・・・2000ｋcal近くある・・

明らかに食べすぎです

人間座ってるだけとか、体温を30度以上に保つだけでも結構ｋcal消費しているそうです。

しかしやっぱり運動

食事を減らしてというダイエットもありなんですが、これは続けると体が低カロリーに

慣れてしまい、体が省エネになってしまって（今ある熱量だけで維持しようとする）

痩せにくいみたいです

そしてさらにびっくりしたのが、

「脂肪1ｋｇ燃焼させるのには7400ｋcalの運動が必要」

らしいんです。こ、、、これは先が長い・・・

これは「やや軽い運動」に入ります。

計算してみると1時間当たり271ｋcalの消費・・・・

※（1時間当たりの消費量は身長体重年齢によって異なります）

先が長そう～～～～～

ご飯を1400ｋcalくらいに減らして更に運動して頑張るしかなさそうね・・・

運動すると食べたもののカロリーを運動してる時じゃなくても消費しやすくなるので

（省エネの反対）太りにくい体質になるみたい

なんにせよ続けるのが大変なんだけどね・・・

（運動で痩せるのってダイエットのなかでは上級編に入るらしい）

摂取カロリーや運動消費の計算に丁度いいHP見つけたので、頑張ってみよう

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