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みっちー8044
愛犬「かりん」&「れもん」の事、食事、パン、お菓子作り、思った事や起こった事、私の病気の事を、ゴチャマゼにボヤいてマス(*^_^*)
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月曜からまたまた 『ヨシケイ』 をはじめた
暑くなって来て、材料の計量や献立を考えてカロリー計算する事が大変になったから
入院前も仕事の日は『ヨシケイ』と『タイヘイ』を併用してたけど、価格とボリュームの点で今回は『ヨシケイ』一本で行く事にした。
カロリーはマチマチだけど、その分朝と昼で調整すればイイ
5/29のヨシケイ
★ たけのこご飯
★ 秋刀魚の塩焼き
★ キャベツの味噌煮
3点で427カロリー
大根おろしに「醤油」を大さじ1程かけたので、 プラス13カロリー かな。
で、コレに「きゅうりの即席漬け」と「海草汁」を付け足した。
きゅうりの即席漬け
材料2人分/1人16.5カロリー
きゅうり 2本
塩昆布 10g
塩 1g
★ きゅうりを輪切りにして塩でモミモミ。
★ 水気を絞って、塩昆布と和える。
海草汁
材料2人分/1人9.5カロリー
海草ミックス 4g
顆粒ダシ 2g
醤油 小さじ2
水 300cc
★ 煮立った湯にダシと戻した海草ミックスと醤油を入れるだけ。
”みつば”はタケノコご飯のヤツをチョコッと拝借
全部でこんな感じ♪
427カロリー＋13カロリー＋16.5カロリー＋9.5カロリー
││
466カロリー
でも実際はもっと低い!
ご飯もカロリーに含まれてるけど、私は100gだし、砂糖はエリスリム使ってるから。
塩分はちっと多く摂取してしまった
やっぱ、楽
献立考える事無いし、食材はきちんと、別紙に生産地が記載され同梱されてくる。
何が一番楽チンかと言うと、 計量 の手間と細かいｶﾛﾘｰ計算が省けたこと
汁物なんかは付け足すだろうけど、毎日料理が楽しみだ
