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2009年01月の記事
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◎1月の合計
・ラン ５４ｋｍ・スイム １２．６ｋｍ・バイク １７７．１ｋｍすごくがんばった～ってことはないけどでも、ちりも積もれば･･･来月もがんばるぞ！
Jan 31, 2009
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◎1/25～1/31の練習報告
************************************************************【1/25SUN】バイク-ロード（21km/1時間18分） ラン-上野公園（5.5km/39分） 【1/26MON】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/27TUE】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/28WED】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-トレッドミル（2km/10分31秒) バイク-マシーン（10km/20分13秒） ラン-トレッドミル（2km/11分55秒） スイム（0.9km）【1/29THU】バイク-ママチャリ（3.8km） スイム（2.2km） 【1/30FRI】バイク-ママチャリ（3.8km） スイム（1.8km/マスターズ練習会） 【1/31SAT】完全休養（すごい風だったので引きこもり）【週合計】ラン：9.5km/スイム：2.7km/バイク：50km************************************************************
Jan 31, 2009
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◎デュアスロンに出る！
わたくしのおふれ（日記）を隅々まで読んでくれるようなけろマニアの方はもうご存知だと思いますがわたくし、デュアスロンに出ます！それも、再来週の日曜日極寒の２月８日去年の同じ大会の模様を見てみると前日は雪だったようで、当日は路面は関係者が綺麗に雪かきしてくださったようですがそれでも土は濡れていてすごく寒そう･･･でも、いいんです！その分着ればいいんですから！！お天気が良かったら、公園散策がてら立川の昭和記念公園まで応援にきてみてくださいね～～
Jan 30, 2009
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◎累犯障害者/山本譲司
累犯障害者著者の山本譲司さんは、実は元民主党の衆議院議員です。再選後に秘書給与流用という罪を犯し、議員や著名人では珍しく控訴を取り下げ服役されてます。（あの安部譲二さん曰く、「刑務所に入ってまともになって帰ってきたのは、あなたと江夏豊だけだ」と語っていた。ということですよ）彼は、その刑務所内でマスコミでは触れられない障害者の服役囚について書いたのがこの『累犯障害者』です。そもそも、「累犯」という言葉自体この本を読むまで解らないようなわたくしでしたので、この本を紹介してくれたしもべには感謝します。※累犯とは（wikiより）第1の犯罪について懲役刑の執行を終わり若しくはその執行の免除を得た後、5年以内に更に第2の犯罪を犯し、有期懲役に処すべき場合（再犯）、又はそのような犯罪が3回以上続く場合（三犯以上の累犯）をいう（刑法56条、59条）。では、なぜ？障害者の彼ら（彼女ら）が累犯を犯さなければならないのか？または、犯してしまったのか？「刑務所の中の方が人生で一番暮らしやすい」と言わせてしまう健常者優位の世の中とは？もっと福祉がうまく活用していれば、必ず防げたであろう犯罪もたくさんあったということを、痛切に感じずにいられませんでした。福祉に興味がない人も必読の１冊です。
Jan 27, 2009
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◎上野で飲む
上野を走るに続くんだけど、走った後は打ち上げを入れなければ、みんなで走った意味がありません！二人よりも三人ということで、走る前に呼び出しておいたウ△キも入れて、上野広小路のカントンの思い出で、サムギョプサルを食らう！ちなみに、カントンとは韓国語で空き缶らしいですよ！お店の人はほぼ韓国のスタッフのようで、プチ韓国旅行気分。おまけにすご～～く、気がつくスタッフさんでお肉どうすんの？って思っているといつの間にやら飛んできて、ハサミでチョキチョキ切っていくしサンチュがなければ、追加をささっといれてくれるし（有料だけど）ただ、サンチュがサンチュじゃなく、サニーレタスだった･･･サンチュの方がやわらかくて巻きやすいから好きなんだけどさぁわたくしは、やかんマッコリを飲みすぎ帰りの電車では、自転車を載せて、席につくと泥酔してしまい、気がつくと1駅乗り越して降りました･･･※○ちゃんとウ△キとは反対方向なんで、ひとりで乗り越してひとりで自転車を担ぎ、ひとりで駅からも飲酒運転はいかんとタクシーに自転車を積み城に帰還したわけですがね･･･ﾄﾎﾎﾎもう、日曜のお酒はほどほどにします！
Jan 26, 2009
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◎上野を走る！---2
やっとこ、○ちゃんが来たのでお昼です。平日は混んでいて来る気になれない蒙古ラーメン中本にＧＯ！麺が太めで、なかなかのお味ですが、毎週食おうとはさすがに思いませんなぁ～色の通りの、大辛です。写真は蒙古ラーメン辛さは５お店には辛さ１０の北極ラーメンもあります。 ※辛くない麺はありませんので、辛くないのを食べたい人は 向かいの六角亭をオススメします！お昼の後は、ALPSLABrouteでルート検索をして腹がこなれたところで上野公園のＧＯ！3時をまわった上野公園は、人がたくさん出ており走るのにはちょっと苦労しました。お子様も大量にいましたので余所見をして走っていると大惨事になりそうなこと多々ありでしたよ～ カエルの噴水、この季節だとチトサムソウ 京成上野駅の上のあたりにあるよ5.5kmをゆっくり39分かけて走り、締めは燕湯で汗を流して終了です。お疲れ様でした～--------------------ラン5.5km/39分
Jan 25, 2009
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◎上野を走る！---1
今日は、マスターズからの友人の○ちゃんと上野を走ろうということで、○ちゃんの来る予定の午後までに自転車の点検をしてもらおうと朝の9時にロード君にまたがり、荒川ＣＲ経由で上野までゆっくりサイクリング！Y'sRoadアサゾさんに開店と同時に持ち込み、20分くらいで点検をしていただき（Y'sで購入じゃないので、別途1500円かかるよ）11時半には、点検終了！時間がたっぷりあるので、公務先で時間をつぶしながら輪行バッグへ自転車を入れる。 実は2/8（日）は立川の昭和記念公園で、デュアスロンの大会に出ます。 と、いってもビギナークラスなんだけどね～ ※デュアスロンとは DUATHLON = DU・ath・lon ラテン語で２つのという意味を表すDUという接頭語に～種・競技という英語を組み合わせた造語です。 ランニングとバイク（自転車）という２つの種目を組み合わせた競技という意味になります。 さてさて、自転車の前輪と後輪を車体から外すことができないと、輪行できないので外しにかかります。前輪は、車に乗っけるときも外すので結構慣れているんだけど後輪はギアなどがあるので今まで外すのは敬遠していたのでとりあえず、ネットで外し方を参考にギアを小さいギアに入れて外してみる外すのは以外に簡単だったが、果たしてどこの部分にこのギアが挟まっていたか良く解らず･･･・輪行袋の使い方こちらのサイトを参考に袋に入れてみる！（こんなに詳しく載っているのですごくよかった）わたくしの持っているのはこのオーストリッチ オーストリッチ 輪行袋 ロード520でも、本当はこっちのが欲しかった（後輪を外さないタイプなので楽そうだしカラフル） 【rin project□リンプロジェクト】 輪行バッグ--------------------バイク 21km/1時間半くらい２に続く
Jan 25, 2009
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◎1/18～1/24の練習報告
************************************************************【1/18SUN】バイク-ロード（15.2km） 【1/19MON】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/20TUE】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-トレッドミル（5km/31分) スイム（2.2km）【1/21WED】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/22THU】バイク-ママチャリ（3.8km） スイム（2.2km） 【1/23FRI】バイク-ママチャリ（3.8km） スイム（1.7km/マスターズ練習会） 【1/24SAT】完全休養（安静にしてた）【週合計】ラン：5km/スイム：6.4km/バイク：34.2km************************************************************今週は結果的に泳ぐ週になったマスターズ練習会はいいんだけど、もう少し私がしたいようなメニューだといいんだけど･･･今年は全種目で２００ｍを測ってみて１年でどのくらい伸びたかやってみようということだが、わたくしの目標はトラ完走だからすこしずつズレがでてくるのかな？？ま、適当にやろうと思うワイズロードウエア館でサイクリングシューズのトゥカバーを購入。※オープン記念で１割引だったトライアスロン用のサイクリングシューズは白いので、カバーをかけたら見た目からも涼しくなさそうに見える汚れ防止にも良いな～ パールイズミ／7975 ウィンドブレークトゥカバー
Jan 24, 2009
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◎Ｙ’Ｓさんメニューでがんばる
トライアスロンのスイムの練習ってどんなんがいいんだろう？と検索していたらＹ’Ｓロード御茶ノ水さんのブログにＨＩＴう～～ん、ちょっとヘビーだけど、とりあえずやれるだけやってみる【メニュー】・アップ １００×４（２分２０秒サークル）・キック １００×４（３分サークル）・メイン （３００＋２００＋１００）×４セット ＊３００は５分半、２００は３分４０、１００は２分のサークル、セット間レストなし・ダウン ３００ＴＯＴＡＬ３５００ｍメインのセット間がないため、３セット目で数字が合わず･･･おまけにジムが終了となる１０分前だったため断念（私は計測が難しいので200ｍと３分４５でまわりました）今日のＴＯＴＡＬ２２００ｍ
Jan 22, 2009
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◎でじゃぶ～？ 重力ピエロ/伊坂幸太郎
重力ピエロ図書館でやっと借りられた･･･読む･･･ジョーダンバッド･･････春が２階から落ちてきた････････この書き出しああこの前借りて読んだ本だった･･･伊坂幸太郎の次の作品と予約をしたのに同じ本を借りるなんて･･･ちなみに、春とは男の子のことです。そしてうちの猫もハル。こちらはニューハーフ。そして最近読み終わったばかりの、奥田英朗の オリンピックの身代金こちらと、すこしばかり似た設定の部分があり読み手としてはこういう発見も面白いですな～
Jan 21, 2009
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◎先輩コラム/リサさんの「ワンダフルスポーツ」
やってると聞いた当時は物好きだな～と思っていたけどまんまと自分もやりたくなった。女性の意見、プロのアスリートと同じようにできないからタレントさんのコラムはちょうどよいかもしれんなぁ～「おぼえがき」として･･･・リサ・ステッグマイヤーのワンダフルスポーツバックナンバーページまだ読んでないのでなんともいえないけどきっと、うん！わたくしもがんばるといえそうだなぁ～※リサさんは、別に学生時代の先輩ということではなくトライアスロンの先輩という意味で使ってますよ～勘違いしないでね！
Jan 20, 2009
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◎1/11～1/17の練習報告
すっかりUPするの忘れてた･･･************************************************************【1/11SUN】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-葛飾柴又ロードレース（10km/57分ちょっと）【1/12MON】完全休養（休日なので引きこもり） 【1/13TUE】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-トレッドミル（3km/19分) バイク-サイクリングマシーン（10km/20分32秒） ラン-トレッドミル（3km/20分）※インドアデュアスロン【1/14WED】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/15THU】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/16FRI】バイク-ママチャリ（3.8km）【1/17SAT】用事があり全く運動できずラン：16km/スイム：0km/バイク：29km************************************************************土曜日は用事がてらに、5月（そのほかもあるけど）にトライアスロンの大会のある渡良瀬遊水地を観にいくが逆周りをしてしまったため栃木→群馬→埼玉→茨城と移動する羽目になり、会場近くについた頃には真っ暗になっておりました･･･またしっかり地図を調べて行ってくるぞ（自転車もいいかもな～）
Jan 17, 2009
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◎TIMEX購入
購入してしまいました。75LAP取れます。レディスが欲しかったんだけど赤しかないので、メンズのオレンジを大柄のわたくしでも大きいので小柄な女性には、レディスをオススメします。
Jan 16, 2009
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◎お天気がいいのはうれしいけど
最近の東京地方の平均湿度は40％です。お肌がガチガチ言ってます。うるおいをくれ～～雨よ降れ～～（公務中は加湿器をいれ、めざせ60％でがんばってます）※一応、移動中は常にマスクです。風邪予防と、口元は乾燥も予防してくれて一石二鳥！
Jan 15, 2009
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◎暇であります！
本日は、朝から電車が遅延したりで忙しくなることが予想されましたが、この時間で公務のほぼ９割が終了しました。あとは、お茶を濁して時間を過ごすばかりであります。
Jan 14, 2009
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◎ひざ痛ですが･･･
心配して頂いている「ひざ痛」ですが、ぽっちゃまさんに言われたとおり走る前日を完全休日にしたのが幸いしたのか、痛みはそれほど出ませんでした。ま、わたくしの走りはじめをご存知の方は、前はどんだけ痛がっていたか知ってると思いますが、2008/9/25から走りはじめ10月にオクトーバーランに参加し、11月3日にハーフマラソンを走ったのですが、その後は本当に悲惨でした･･･1週間は、ロボットのようだったし、医者にも行ってみた（ああ懐かしい）それが今は、ひざは変ですが、走った後は必ずアイシングをして（痛いというよりは違和感がある）レースの時はかんたんテーピングでひざを保護して走ってますので以外に次の日も普段どおり、階段などで少し変な感じ？というくらいですむようになりました。やはり練習と、経験って大切だな～しみじみ思います。
Jan 14, 2009
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◎葛飾柴又ロードレース
行ってきました。初柴又です。 駅から会場までは、徒歩で10分。会場は矢切の渡し公園（と、言っても土手なんですけどね）コースは5キロのコースを２周する10キロです。しかし、サイクリングコースを走るので少しUP、DOWNがあって砂利道もあったりで結構大変なコースでしたが今日はお天気もよくて最高のランニング日和でしたよ～～問題のタイムは手元タイムでちゃんとしたタイムはわからないのですが57分??秒（記録表が届いたらUPします）目標の55分はダメでしたが、一応は前回よりもタイムを縮めることができましたよ～～走り終わった後は、途中で見つけたモダンな手打ちそばで応援に来てくれた友人たちとお食事＆ちょっとお酒も飲みました 左のは水そばと言って、そばの味を水だけで味わうもの蕎麦湯が最高にドロドロで美味しかったです。大量の打ち粉を使っているんだろうね～◎おまけ◎力走写真（自分では必死）
Jan 11, 2009
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◎1/4～1/10の練習報告
************************************************************【1/4SUN】初泳ぎ-東京体育館（2.5km/100ｍ*5 2'00:3set/50ｍ*101'15:UP＆DOWN 500m）【1/5MON】バイク-ママチャリ（3.8km） 【1/6TUE】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-トレッドミル（5km/33分)※ひざが微妙【1/7WED】バイク-ママチャリ（3.8km）【1/8THU】バイク-ママチャリ（3.8km） ラン-トレッドミル（3.5km）※いよいよ今週末だ！ スイム-（1km）ひざを冷やすためと身体ほぐし 【1/9FRI】バイク-ママチャリ（3.8km）【1/10SAT】完全休養（引きこもり）ラン：8.5km/スイム：3.5km/バイク：19km************************************************************体重は一向に減らず、むしろ正月太りでＵＰ
Jan 10, 2009
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◎微妙に、ひざ痛・・・
10キロマラソンをあと３日後（1/11だよ）に控えたというのに日曜（４日）に走ったＬＳＤもどきがひざにきてます、というか残ってます、というか････火曜（６日）にも５キロ走っているのでそのせいかも知れないんですけど（未知の世界、時速12キロに１キロ位挑戦したので、一応５分/ｋｍのペース）こんなペースでもわたくしの身体は１キロで、ＯＵＴ今回の目標は前回の記録から、４分ほどDiscountの５５分での完走希望う～～～ん。。。
Jan 8, 2009
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◎派遣村に思う
他人事ではない、派遣社員の解雇問題ですけど（いつ誰がどうなるかわからない状態だと思います。正社員だって安心できない）そんな中、この状態を良く解ってない国会議員がいたんですね～坂本哲志総務政務官（自民、衆院当選２回、熊本県第３選挙区支部）本日、謝罪、発言撤回をしたようですが、昨日はこんなこと仰ってました。「本当にまじめに働こうとしている人たちが集まっているのか」（派遣村のことをね↑）彼のプロフィールをみると好きな言葉に「敬天愛人（けいてんあいじん）」という西郷隆盛の言葉がある意味は 「天を敬い 人を愛する」 と言うことだそうで、こちらのページによると------------------------------------------己に克ち、「敬天愛人」の道を守るために、 下記の４点に注意せよ。と、西郷は述べている。1） 自分勝手な推測はするな。 ・推測とは、ある事柄に基づいて、推し量って考えること。2） 人に無理強いをするな。 ・無理強いとは、相手が嫌がる事を強いてさせること。3） 物事に固執しすぎるな。 ・固執とは、意見、態度を強固にして、簡単に変えないこと。4） 自分の我ばかりを通すな。 ・我とは、自分本位の考え・わがまま--------------------------------------------う～～ん･･･思いっきり、推測でお話してしまって西郷どんもきっとビックリしておられるでしょう～そして、わたくしけろり～なが考える今の雇用問題を打破する割くとして今失業中の方で、農業を始めてみようかな？という人を募ってはどうだろうか？今のこの国は、自給率が下がっているといわれている農業を今まだ元気で指導能力のある農地をやっているお年寄りのいる地域で農業を家業をしないで、企業として３Ｋといわれる職業とせずに新しい、おしゃれで安全、安心な職業ということでやってみてはいかがでしょうかねぇ～
Jan 6, 2009
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◎12/28～'09/1/3の練習報告
************************************************************【12/28SUN】移動日（車）【12/29MON】バイク-ロード（10.8km/40分）※ビンディングの練習 ラン-夕方田舎の町を（4.6km/28分)【12/30TUE】バイク-ロード（19.5km/1時間4分） ラン-ロードの後すぐに（3.1km/19分)※もう少し走るつもりが無理【12/31WED】完全休養【1/1THU】バイク-ロード（41.1km/2時間18分)※田舎のCRを制覇 【1/2FRI】完全休養【1/3SAT】ラン-田舎LSD（15km/1時間48分）※また膝が死ぬラン：22.7km/スイム：0km/バイク：71.4km************************************************************田舎最終日に2時間LSDに挑戦するも、あれこれ回ったつもりが10分足らず･･･しかし、アレ以上走っていると膝はやばいことになったでしょうな～城に戻ると11日の葛飾柴又ロードレースの参加表が届いていたよああ、あと1週間か～ちょっとウエイト増えてしまったので、今週は絞りこまないとな～（多分無理だけど）
Jan 3, 2009
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- (2025-11-29 22:34:15)
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- 高市首相、台湾有事での 「集団的自…
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- The Ghost Writer No.1 裏起毛 スウ…
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