2012.01.10
テーマ： 楽天レシピ(165409)
カテゴリ： 家ご飯
ダイエットメニュー＆一皿で野菜もたっぷりとりたくて適当調理
肉なし！簡単ヘルシー煮込みハンバーグ
料理名：ハンバーグ
作者： けろりさらり
■材料（2人分）
焼き麩 / 20個くらい
絹豆腐 / 150ｇ
日本食研ふっくらハンバーグミックス / 1袋
日本食研炒めタマネギハンバーグベース / 1袋
日本食研煮込んでおいしいハンバーグソース / 80ｇ
お好きな野菜 / 50ｇ
■作り方
1.ハンバーグミックスに豆腐を加えてよく混ぜ合わせ、3分ほど置いておく。
2.1に炒めタマネギハンバーグベースと細かく砕いた麩を加えてよく混ぜ合わせる。塩・こしょうを好みで加える。
3.４等分し、形を整える。
4.フライパンに油大さじ１をひき、中火で熱し4を入れる。
焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で5分ほど焼く。
5.野菜を一口大に切り、レンジで３分ほど加熱しておく。
6.焼いたハンバーグを一度皿にとりだし、フライパンにハンバーグソースと水・野菜を入れる。
7.6から気泡が出てきたら、ハンバーグを加えて２分ほど煮込み、弱火にして裏返して２分ほど煮込む。
8.ソースにとろみがついてきたら火を止めて、お皿に盛りつけて完成♪
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肉なし！簡単ヘルシー煮込みハンバーグ
料理名：ハンバーグ
作者： けろりさらり
■材料（2人分）
焼き麩 / 20個くらい
絹豆腐 / 150ｇ
日本食研ふっくらハンバーグミックス / 1袋
日本食研炒めタマネギハンバーグベース / 1袋
日本食研煮込んでおいしいハンバーグソース / 80ｇ
お好きな野菜 / 50ｇ
■作り方
1.ハンバーグミックスに豆腐を加えてよく混ぜ合わせ、3分ほど置いておく。
2.1に炒めタマネギハンバーグベースと細かく砕いた麩を加えてよく混ぜ合わせる。塩・こしょうを好みで加える。
3.４等分し、形を整える。
4.フライパンに油大さじ１をひき、中火で熱し4を入れる。
焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で5分ほど焼く。
5.野菜を一口大に切り、レンジで３分ほど加熱しておく。
6.焼いたハンバーグを一度皿にとりだし、フライパンにハンバーグソースと水・野菜を入れる。
7.6から気泡が出てきたら、ハンバーグを加えて２分ほど煮込み、弱火にして裏返して２分ほど煮込む。
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