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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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2026.06.04
テーマ： 日々の出来事(6435)
カテゴリ： トレーニング
本日、私が暮らす北部九州もついに梅雨入り宣言が発表されました。
これからの季節、外でのジョギングができなくなる日が増えるのが悩ましいところです。
しかし、走れないからといって諦める私ではありません。
Khi trời mưa không thể chạy bộ, tôi sẽ tập trung vào các bài tập bổ trợ (drills) ở trong nhà. Không để thời tiết làm gián đoạn! 🌧🏃♂️
そして今日は、昨日のトレーニング計画をAIを使ってイラスト化してみたので、皆様にお披露目したいと思います！
Tôi đã dùng AI để vẽ lại kế hoạch tập luyện của mình. Tuy có vài chỗ chưa hoàn hảo nhưng nhìn chung rất trực quan và thú vị đúng không nào? 🎨🤖
【本日のトレーニング記録】
毎週木曜日の夜の部の筋トレはお休みです！
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
雨の日には雨の日の、疲れた日には疲れた日の「1mmの前進」があります。無理に100点を目指さず、自然のサイクルに合わせてボチボチ続けていきましょう。
今朝からどんよりと曇っていましたが、途中からついに雨が降り出してしまいました。
これからの季節、外でのジョギングができなくなる日が増えるのが悩ましいところです。
しかし、走れないからといって諦める私ではありません。
Khi trời mưa không thể chạy bộ, tôi sẽ tập trung vào các bài tập bổ trợ (drills) ở trong nhà. Không để thời tiết làm gián đoạn! 🌧🏃♂️
（雨が降ってジョギングができない日は、室内でのドリルに集中するしかありませんね。天気に邪魔はさせません！）
そして今日は、昨日のトレーニング計画をAIを使ってイラスト化してみたので、皆様にお披露目したいと思います！
よーく見ると、若干私の実際のイメージとは違うフォームや表現になっている部分もあるのですが、全体の雰囲気や「きはのすけ流」の熱量はばっちり伝わるのではないかと思います。
お気に入りのベトナムの格言も綺麗に入りました。
お気に入りのベトナムの格言も綺麗に入りました。
Tôi đã dùng AI để vẽ lại kế hoạch tập luyện của mình. Tuy có vài chỗ chưa hoàn hảo nhưng nhìn chung rất trực quan và thú vị đúng không nào? 🎨🤖
【本日のトレーニング記録】
そんな梅雨空の本日ですが、朝の部はしっかりと前進しました！
💪 朝の部
深いスクワット：連続60回
プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、9回、7回（インターバル30秒）
膝付き腹筋ローラー：連続30回
プランク：1分
もも上げ：100回
毎週木曜日の夜の部の筋トレはお休みです！
先週からの出張の疲労も残っていますし体をしっかりと労る日にします。
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
雨の日には雨の日の、疲れた日には疲れた日の「1mmの前進」があります。無理に100点を目指さず、自然のサイクルに合わせてボチボチ続けていきましょう。
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