健康肌・美しい肌の生活１０か条
美肌のための、ベーシックセオリーです
１．皮膚は清潔、そしてしっとりと入浴・シャワーは毎日
汚れや汗はすぐにぬるま湯洗いかシャワー
洗った後、すぐにスキンケアで手当てを
石けんやシャンプーはできるだけ低刺激性のもので肌に合うものを
シャンプー・リンスが残らぬよう良く流す
２．皮膚につくものは、かぶれるかも化粧品・入浴剤を替える時は慎重に
新しい下着は洗ってから
すすぎは充分に
柔軟仕上剤・リンスは慎重に
３．皮膚を優しくいたわろうゴシゴシ擦り洗いは悪化の引き金
薬やクリームをつけるときは強く擦らない
髪型は毛先が顔や首に当たらぬように
下着は木綿の洗いざらしを、化繊やナイロンをさける
毛羽立たない通気性のよい服装を
アクセサリーは慎重に
プールには長い時間入らない、シャワーで良く流し、スキンケアを
４．汗のかき過ぎは肌の大敵部屋の温度は適温に
お風呂はぬるめに
汗をかいたら、すぐぬるめのシャワー
肌のほてりやかゆみは、冷たいタオル
５．ストレスを少なくする工夫をできるだけ規則正しい生活を
発想の転換でリラックスを
６．日光浴は諸刃の剣紫外線治療は専門家のもとで
紫外線は肌にとって､百害あって一利なし
７．バランスのよい食事をコーヒー・ジュース･飲酒は控えめに
アクのつよいものは少なめに
植物性蛋白質の摂取を
偏った蛋白質・脂肪の摂取は慎重に
８．ダニ・ほこり・カビは大敵まめに掃除を（神経質にならない程度）
部屋は整理整頓
まめに洗濯を
ふとんはよく干し、掃除機で吸う
９．治療薬恐怖症は危険治療薬が必要な時は治療薬を
上手に薬を使
悪循環の引き金になることもある
ステロイドもだらだら使用しなければとても有効
10．自分の肌状態の把握肌の状態は体調や季節、環境の変化で変わるもの。お手入れにも変化を
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