プロテインについて
身体能力向上の為には日々のトレーニングだけでなく、十分な栄養補給が必要となってきます。
アスリートの為の体作りとなると、通常の食事だけではなかなか必要量のタンパク質を補給するのは難しいです。
筋肉増加を目指すアスリートが１日に必要なたんぱく質量は、
体重｛kg｝×２ｇ と言われています。
体重６０kgの人だと、６０×２ｇ＝１２０ｇ と、なります。
しかし、１回の食事で胃腸が吸収できるタンパク質量は２０ｇ～３０ｇが限界とされています。必要なタンパク質を食事だけで摂ろうとすると、１日に４食～５食、身体の大きい人だとそれ以上の回数の食事が必要となってしまいます。
現実問題として、何度も食事するのはなかなか難しいので、市販のプロテインを飲むことになります。
アスリートならば、余程食事にお金と時間をかけられる人でも無い限り、プロテインは必須と言えます。
↑自分が飲んでるウィダーホエイプロテイン。画像をクリックすると取り扱いしてる通販サイトに飛びます。
他社製品と比較すると水や牛乳に溶けやすいです。
牛乳に溶かして飲むととてもおいしいと思います。 水に溶かした場合は、まぁそれなりの味になりますが、消化吸収がいいので練習直前に飲むときや、一刻も早くたんぱく質を補給したいときにオススメです。
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