疲れた体を癒したい
体全体が疲労感や、だるさを感じたときに行うリフレッシュ法です。
夜、寝る前などに習慣づけるとよいでしょう。
まず、リラックスした状態で横たわり、石をおへその上あたりにおきます。
手も足も力を抜き、深い深呼吸をしながら、頭から足まで全身の緊張が取り除かれていくのを感じてください。何も考えずに頭の中を空っぽにし、自分が気持ちのいい色に包まれて、心地いい感じを楽しみます。
３分ほどこの方法を続けると、眠りから覚めたような安らぎを感じ、体が軽くなっているはずです。
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