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2018年01月12日
テーマ： 健康と美容(522)
カテゴリ： カテゴリ未分類
新しい年になって既に１０日を過ぎました。仕事も、家事も平常生活に戻りつつあります。
天候が余りに寒すぎて身体が固まりがちになっています。
人生の喜びは自分で作ると言われます。健康であることが一番の喜びです。
固くなった体を簡単に行えるのが 閉眼片足立ち！！！！
すべての基本は、足腰から！！！足元を鍛えるのに有能なトレーニング。
毎日行うと、足首の周りの筋肉とバランス感覚が強化され、転倒予防にも役立ちます。
【平衡性】
注意して行いましょう。
平衡性は小脳、耳の奥の三半規管の機能も関わりトレーニングは『脳トレ』
とも言われます。
〇 目を閉じて片足で立ち、両手を広げてバランスを取ります。ぐらついたら目を開けて
バランスを取り直します。椅子につかまるのもよいでしょう。片足２分間を目標に
繰り返しましょう。もう片方の足も同様に
軸足の膝を曲げないように注意しましょう。６０歳以下は３分を目標に頑張りましょう。
意外と簡単そうですが普段運動不足は大変ですよ。
新しい年になって既に１０日を過ぎました。仕事も、家事も平常生活に戻りつつあります。
天候が余りに寒すぎて身体が固まりがちになっています。
人生の喜びは自分で作ると言われます。健康であることが一番の喜びです。
固くなった体を簡単に行えるのが 閉眼片足立ち！！！！
すべての基本は、足腰から！！！足元を鍛えるのに有能なトレーニング。
毎日行うと、足首の周りの筋肉とバランス感覚が強化され、転倒予防にも役立ちます。
【平衡性】
注意して行いましょう。
平衡性は小脳、耳の奥の三半規管の機能も関わりトレーニングは『脳トレ』
とも言われます。
〇 目を閉じて片足で立ち、両手を広げてバランスを取ります。ぐらついたら目を開けて
バランスを取り直します。椅子につかまるのもよいでしょう。片足２分間を目標に
繰り返しましょう。もう片方の足も同様に
軸足の膝を曲げないように注意しましょう。６０歳以下は３分を目標に頑張りましょう。
意外と簡単そうですが普段運動不足は大変ですよ。
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Re:健康は自分で作る！！(01/12)
クマタツ1847
さん
自分でやってみました。目を閉じたままでは数秒でもうグラグラでした。
そこで、目をあけてやってみると数分間出来ました。次に最初は目を開けてその後目を閉じるとまたすぐグラッときました。
目を開けてならそこそこでも、閉じるとグラつく、不思議とおもいながら目の大事さも改めて感じますね。しばらく鍛えてみます。ありがとうございました。 (2018年01月12日 11時10分13秒)
そこで、目をあけてやってみると数分間出来ました。次に最初は目を開けてその後目を閉じるとまたすぐグラッときました。
目を開けてならそこそこでも、閉じるとグラつく、不思議とおもいながら目の大事さも改めて感じますね。しばらく鍛えてみます。ありがとうございました。 (2018年01月12日 11時10分13秒)
Re:健康は自分で作る！！(01/12)
エンスト新
さん
Re:健康は自分で作る！！(01/12)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
Re:健康は自分で作る！！(01/12)
ヴェルデ0205
さん
Re:健康は自分で作る！！(01/12)
エンスト新
さん
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