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過労なのか夏バテな… 暑がりのミケネコさん
＃日本ツアー「ブリ… CHELLES2009さん
【お知らせ】６月１…
Tabitotetsukitiさん
お天道様が味方して… 案山子1014さん
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2018年10月27日
テーマ： たわごと(27635)
カテゴリ： カテゴリ未分類
１０月２７日はデデイベアズのお誕生日。。
秋も深まり寒さが増して来ましたが、季節の変わり目はよく眠れないと言う方も
いらっしゃるのではないでしょうか？健康や美容の為にも質の良い睡眠を心がけ
たいですね。 近頃よく耳にする
「睡眠負債」って何？？？健康に睡眠が不可欠な事は、多くの方がご存じの通リ。
大切な睡眠が”負債”になるとは、どういうことでしょう。
なぜ負債が生じてしまうのか、生じると体はどうなるのか。。。
熟年世代が知っておきたい「睡眠負債」の影響と対策
お金と違って”預金”が出来ないのが睡眠
睡眠が明らかに少ない時やよく眠れない時は誰でも自覚が有ります。ところが、睡眠
が少し足りない程度の時は、ほとんどの人が気が付きません。そのため、１日ではわずか
な睡眠不足でも、それが積み重なると、いつのまにか借金のようにふうくらんでしまうのが
「睡眠負債」です。しかも、睡眠はお金のように預金できないので、「睡眠負債」がふくらむ
と返済するのが難しいのです。貯蓄すると怖いという意味ではストレスや疲労と似ています。
大きな違いは「睡眠負債」は中々自覚できないこと。眠っている間は自分の身体の状態を
確認出来ないからです。睡眠の役割は脳や体を休めるだけでは有りません。
睡眠中も脳や体の中では、翌日の活動に向かって体内環境の整備が活発に行われています。
成長ホルモンの分泌もその１つ、深い眠りの時に分泌され、体内の痛んだ組織の修復を行い
脂肪の燃焼や新陳代謝に関わるなど健康や美容に重要な働きをしています。
記憶の定着、脳の老廃物の除去、自律神経の働きの調整、免疫力の維持などの為に充分な
自分では気が付かない「睡眠負債」をチェックしてみましょう。
□・・・集中力が途切れがち □・・・寝る時間は毎日バラバラ
□・・・休日に「寝だめ」をする □・・・起きた時に「よく寝た」と思えない
□・・・寝つきが悪いことが多い □・・・思ったよりも早く目が覚めてしまう
□・・・昼間に居眠りしてしまうことがよくある。
高齢になって生活リズムの軸だった仕事や家事から離れると、昼夜の生活のメリハリも無く
なり外出もしなくなり、高齢期の健康維持に大切なコミュニケーションと集中力が失われて
行きます。 熟年世代の「睡眠負債」が有ります。
「睡眠負債」には寝つきが大切です。
●目を閉じても感じる程度の明るさ ●耳に優しいスローなリズム
●脳の疲れを癒すアロマ ●心身がくつろげる湿度・温度・寝具
五感を程よく刺激！寝不足をしないようにしましょう。
良い眠りは良い目覚めをもたらし、すこやかな生活リズムが生まれます。
┏—特集━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—┓
冬のぬくぬくウェア特集！
┗—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—┛
だんだん寒い季節になってきましたね～
朝の散歩はもう冬用のウェアを着ないと震えてしまいます…！
とろけるような掛け布団カバー
寒いのは嫌いだけど、とろけるような布団に包まれて眠りたいから
冬が好き。そんな声が聞こえてきそうなとろけるようなシリーズの
布団カバー。光沢のある上質な色合いと、極細マイクロファイバー
繊維のなめらかな肌ざわり。
まるで毛布のような暖かさが心地よい眠りへと誘います。
4,990円から7,990円(税込)
空間ｆｉｔの夢枕【2個以上ご注文で送料無料】
ベルーナインテリア 超音波アロマ加湿器 ホワイト 1
１０月２７日はデデイベアズのお誕生日。。
秋も深まり寒さが増して来ましたが、季節の変わり目はよく眠れないと言う方も
いらっしゃるのではないでしょうか？健康や美容の為にも質の良い睡眠を心がけ
たいですね。 近頃よく耳にする
「睡眠負債」って何？？？健康に睡眠が不可欠な事は、多くの方がご存じの通リ。
大切な睡眠が”負債”になるとは、どういうことでしょう。
なぜ負債が生じてしまうのか、生じると体はどうなるのか。。。
熟年世代が知っておきたい「睡眠負債」の影響と対策
お金と違って”預金”が出来ないのが睡眠
睡眠が明らかに少ない時やよく眠れない時は誰でも自覚が有ります。ところが、睡眠
が少し足りない程度の時は、ほとんどの人が気が付きません。そのため、１日ではわずか
な睡眠不足でも、それが積み重なると、いつのまにか借金のようにふうくらんでしまうのが
「睡眠負債」です。しかも、睡眠はお金のように預金できないので、「睡眠負債」がふくらむ
と返済するのが難しいのです。貯蓄すると怖いという意味ではストレスや疲労と似ています。
大きな違いは「睡眠負債」は中々自覚できないこと。眠っている間は自分の身体の状態を
確認出来ないからです。睡眠の役割は脳や体を休めるだけでは有りません。
睡眠中も脳や体の中では、翌日の活動に向かって体内環境の整備が活発に行われています。
成長ホルモンの分泌もその１つ、深い眠りの時に分泌され、体内の痛んだ組織の修復を行い
脂肪の燃焼や新陳代謝に関わるなど健康や美容に重要な働きをしています。
記憶の定着、脳の老廃物の除去、自律神経の働きの調整、免疫力の維持などの為に充分な
自分では気が付かない「睡眠負債」をチェックしてみましょう。
□・・・集中力が途切れがち □・・・寝る時間は毎日バラバラ
□・・・休日に「寝だめ」をする □・・・起きた時に「よく寝た」と思えない
□・・・寝つきが悪いことが多い □・・・思ったよりも早く目が覚めてしまう
□・・・昼間に居眠りしてしまうことがよくある。
高齢になって生活リズムの軸だった仕事や家事から離れると、昼夜の生活のメリハリも無く
なり外出もしなくなり、高齢期の健康維持に大切なコミュニケーションと集中力が失われて
行きます。 熟年世代の「睡眠負債」が有ります。
「睡眠負債」には寝つきが大切です。
●目を閉じても感じる程度の明るさ ●耳に優しいスローなリズム
●脳の疲れを癒すアロマ ●心身がくつろげる湿度・温度・寝具
五感を程よく刺激！寝不足をしないようにしましょう。
良い眠りは良い目覚めをもたらし、すこやかな生活リズムが生まれます。
┏—特集━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—━—┓
冬のぬくぬくウェア特集！
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だんだん寒い季節になってきましたね～
朝の散歩はもう冬用のウェアを着ないと震えてしまいます…！
とろけるような掛け布団カバー
寒いのは嫌いだけど、とろけるような布団に包まれて眠りたいから
冬が好き。そんな声が聞こえてきそうなとろけるようなシリーズの
布団カバー。光沢のある上質な色合いと、極細マイクロファイバー
繊維のなめらかな肌ざわり。
まるで毛布のような暖かさが心地よい眠りへと誘います。
4,990円から7,990円(税込)
空間ｆｉｔの夢枕【2個以上ご注文で送料無料】
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Re:「睡眠負債」って何？(10/27)
エンスト新
さん
こんにちは
ご主人さんが朝早くに仕事に行くのでその前に起きてお弁当作りするので夜７時に寝て、夜中の２時から３時の間に起きるのを週６続けている方がいるそうですがこういう方もある意味、睡眠負債に及んでいるかと思いますが本人が気がついてなく反対にそれが当たり前の生活と捉えていては体や脳に出ますね。 (2018年10月27日 14時25分14秒)
ご主人さんが朝早くに仕事に行くのでその前に起きてお弁当作りするので夜７時に寝て、夜中の２時から３時の間に起きるのを週６続けている方がいるそうですがこういう方もある意味、睡眠負債に及んでいるかと思いますが本人が気がついてなく反対にそれが当たり前の生活と捉えていては体や脳に出ますね。 (2018年10月27日 14時25分14秒)
Re:「睡眠負債」って何？(10/27)
コバルト4105
さん
Re:「睡眠負債」って何？(10/27)
Photo USM
さん
こんばんは（USM）
健診の血圧測定で血圧高いですねと言われ、
数値を見ると上が138なので、塩分摂り過ぎかもと。
バタバタして直ぐに測定したので高くなったのかも。
深呼吸をして20秒後に再度血圧測定すると111の値に。
採血時に注射針を見て血液が採取されるまで見ていると、
皆さん顔を背けますよと看護師さんは言うが、
見ている方が針の刺さる痛みが少ないように感じる。
健診とは別に内科診察も受けたが、約1時間の間、
「もも」は外で大人しく待っていてくれた。
(2018年10月27日 18時37分28秒)
健診の血圧測定で血圧高いですねと言われ、
数値を見ると上が138なので、塩分摂り過ぎかもと。
バタバタして直ぐに測定したので高くなったのかも。
深呼吸をして20秒後に再度血圧測定すると111の値に。
採血時に注射針を見て血液が採取されるまで見ていると、
皆さん顔を背けますよと看護師さんは言うが、
見ている方が針の刺さる痛みが少ないように感じる。
健診とは別に内科診察も受けたが、約1時間の間、
「もも」は外で大人しく待っていてくれた。
(2018年10月27日 18時37分28秒)
Re:「睡眠負債」って何？(10/27)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
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